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春季虽然气温慢慢回暖了，但春雨绵绵，这个季节雨水也渐渐增多，易带来各种“湿症”。

普通人都觉得，湿气重不是什么严重的事。有点不舒服忍一忍就过去了。但人体内“湿气”重，这会直接影响到脾的运转,脾主管营养的吸收运化。湿气不除，补品吃得再多也难以完全吸收营养。

生活中很多人患上了，脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。

怎样判断自己体内有没有湿气？

专家给出了几种判断方法：

1、湿气重的人腰膝酸软，浑身上下懒洋洋的，两腿发沉，特爱睡觉。

2、有些身材较胖的人还会感觉关节疼痛。

3、还有的人喜欢大量喝冷饮，睡觉不爱关窗，双手捂肚子的时候感觉特别舒服，这些属于“寒湿”重的症状。

4、如果体内湿气长时间淤积，就会“湿阻中焦”，湿而化热，导致人口臭，舌面发*。

总之，有上述症状的人不要急着进补，应先把湿气清除。

春季祛湿粥的做法

现在人生活水平提高了，顿顿少不了鸡鸭鱼肉、酒水饮料、特色糕点，过多摄取这些肥甘厚腻食物，会影响我们的脾胃运化功能。加上不忌生冷、暴饮暴食、运动少、熬夜等伤及脾胃。

当脾胃无法把所有食物，都转化为人体营养时，那些没有被转化的就变成中医认为的“湿邪”，留在体内。

被湿邪侵袭则多表现为腹胀、四肢困重、不想吃饭、疲劳，与秋乏很像。俗话说“秋粥宜人”，春季祛湿不妨多喝粥，下面小编为您介绍春季祛湿粥的做法。

茯苓粥

取粳米克，淘净；粳米克、茯苓粉20克一起放入锅中，加入适量水，调至武火将水烧沸，水开后转用文火熬至糜烂，然后加入盐、生姜粒若干，搅匀即成。每天早晚各服用一次，根据口味可加入红糖。

长期食用茯苓粥可起到利水渗温、健脾祛湿的功效，对于慢性肝炎也有一定的疗效。

2

红豆黑米粥

红豆、黑米、白砂糖适量。红豆和黑米洗净，清水浸泡5小时以上。将浸泡的水倒掉，将黑米及红豆和适量冷水放入锅里，大火煮沸，转至小火煮至熟透加糖即可。

红豆黑米粥可以活血养颜。其中红豆具有清热利尿、祛湿排*作用。

3

菊花薏米粥

菊花25克，薏米克，橘皮、蜂蜜适量。橘皮洗净，切成细丝；薏米洗净稍浸泡；菊花洗净、撕瓣。将薏米和橘皮丝一起放入锅中，加入适量清水煮沸，加入菊花，改用小火煮成粥即可。

菊花能清肝明目，薏米利水除湿。菊花薏米粥有助清热祛湿，对于熬夜引起的目赤肿痛、眩晕头痛尤为适宜。

4

赤小豆白扁豆粥

赤小豆、白扁豆、薏米、川萆薢、伏苓、木棉花、灯芯花、粳米、盐、油适量。将材料清洗干净，川萆薢、伏苓、木棉花、灯芯花加水3碗，中火煮成2碗，隔渣留汁。以上几味煎汁加入赤小豆、白扁豆、薏米、芡实、粳米煮粥食。每日1次。

川革薜能够祛湿清浊，但由于其带有少量苦味，用来煮粥的时候以少量为宜；茯苓有利尿祛湿热的功效。木棉花能清热祛湿。赤小豆、白扁豆、薏米能健脾祛湿；芡实能健脾祛湿止泻、固肾涩精。诸物与粳米合用，具有清热祛湿、利水固涩之功。

5

薏米莲子百合粥

将薏米、莲子、百合洗净，先煮烂，再与粳米50克同煮粥用适量红糖（或蜂蜜）调味食用。

薏米莲子百合粥有健脾祛湿，润肺止泻，健肤美容作用，特别适合于城市女性。

6

薏米红枣粥

薏米半碗，红枣10颗，冰糖少许。将红枣洗净，去核，并在枣皮上划刀口，以利于味道进入粥中；将薏米洗净，用清水浸泡2个小时；将泡好的薏米与红枣放入锅中，加入清水大火烧开，水沸后转小火，熬煮30-40分钟，熬煮过程中注意用勺子搅拌，以防粘锅；熬好后关火，加入几颗冰糖，还可按照个人喜好加入桂花、蜂蜜等，冰糖彻底化后即可盛出食用。

薏米是良好的祛湿利水食材，能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。红枣不仅是人们喜爱的果品，也是一味滋补脾胃、养血安神、治病强身的良药。

7

冬瓜粥

冬瓜克，粳米克。冬瓜洗净，带皮切成小块，和粳米一起放入沙锅加水，文火熬煮至瓜烂米熟成粥即成。

冬瓜含有丰富的维生素和人体必需的微量元素，并能利尿祛湿。此粥根据口味可做成甜或咸的， 食用时间是每天上午和下午的餐饮时间。

这类粥品在家也可以制作，煮起来也比较简单方便，大家不妨来试试吧！

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