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转眼间，即将进入立秋，酷热的炎夏马上要给咱们挥手说再见喽。近段时间，降水较多，小伙伴们要多注意预防湿气入体，前几期食养小编向大家推荐的扁豆粥、红豆粥这些能健脾祛湿的粥品，很适合食用哦。那么待秋季正式到来之后，适合吃的食物有哪些呢？秋季主要的特征是燥，需要增加滋阴润燥、润肺理气类食物，像莲藕、花生、秋葵、花菜、陈皮、银耳、莲子、山药等。很多人在秋冬季的 粥就是小米山药红枣粥。小米被称为“肾之谷”，性质偏凉，补益脾胃效果 ，山药平偏温，润肺固肾、强身健体，红枣性质偏温，益气养血、健脾和胃。故小米山药红枣粥有健脾胃、益气血、强身健体等功效，肝胃不和、三高人群及想减重者，可以在煮此粥时，加少许燕麦进去，效果更佳。温馨提示：湿热较重者，不宜多食山药红枣粥哦。糯香燕麦片性平、味甘；归脾、肝经。益肝和胃，对糖尿病、高血压、高血脂及肥胖有辅助疗效。红枣性温，味甘；归心、脾、胃经。清肝涤热、生津、利水，补虚益气、养血安神、健脾和胃。山药性平，偏温，味甘；归肺、脾、肾经。健脾、养肺、固肾、益精。小米性凉，味甘、咸；归肾、脾、胃经。主养肾气，去脾胃中热，益气。燕麦山药粥具有健脾益气、强筋壮骨等食养功效。

食养小编与您一起做“燕麦山药粥”

食材准备：燕麦片、红枣、山药、小米

将山药切片

将红枣切丝

小米用水淘洗（燕麦片无需淘洗）

将小米倒入锅内熬煮30分钟左右

再倒入山药、红枣和燕麦片熬煮10分钟左右即可

制作完成，很简单哦

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