今天迎来了小暑节气。小暑虽不是一年中最炎热的节气，但紧接着就是一年中最热的大暑，民间有“小暑大暑上蒸下煮”之说。

　　最近天气渐渐炎热，再加上梅雨季湿气重，动不动就打瞌睡提不起精神的人不在少数。别以为这是正常现象，在中医看来这常常是气阴两虚的状态。怎么破？扬子名医团中医专家给您说分明，尤其推荐您夏季日常来一杯清补的御本茶，不仅安稳过夏，还能补足元气迎接秋冬。

　俗话说“入夏无病三分虚”。一到夏季，人就容易出现精神疲惫、食欲不振、浑身乏力、烦躁失眠、胸闷、头痛、口苦口渴、脱发、记忆力减退、大便不通畅等症状，有些慢性病人病情也会变重。这在中医里都可以归为“气阴两虚”症状，一般来说，爱吃生冷食物者，更容易加重阴虚的症状。　

　　出现这种状况，一方面是因为气温高人体出汗多，体力消耗大，再加上睡眠不足等原因，容易影响人体消化和排泄功能、使新陈代谢变慢。这就是俗称的“暑伤气，热伤阴”。另一方面，江南地区气候温热、再遇梅雨季湿度极高，人体湿热重，湿热不易排出体外，亚健康人群比例越来越大。如果长期不调理，还有可能恶化成更严重的疾病。

　　气阴两虚者，该如何养生呢？中医建议要清补。清补，并非指只吃清淡之品，而是中医概念上的“先清后补、补而不燥，调和阴阳”之补。

　　通常专家建议气阴两虚者在夏天可以试试生脉排骨汤或洋参木耳羹：前者用麦门冬15克，西洋参5克，五味子5克，炖排骨汤服用。麦门冬甘寒养阴清热，润肺生津，用以为臣。西洋参、麦冬合用，则有益气养阴的作用。五味子生津止渴，为佐药。三药合用，俗称“生脉”，一补一润一敛，益气养阴，生津止渴。后者用西洋参10克，北沙参10克，白木耳或银耳适量，冰糖适量（糖尿病不用），煲汤饮用。

　　对于特殊人群，尤其是老年人，是体乏的主要人群，容易疲劳，补充营养更是必须。但是夏季饮食应以清补为宜，饮食清淡，少油腻，多吃瓜果蔬菜，比如冬瓜、西瓜、番茄等。另外，还可以食用米仁绿豆汤、山药米仁粥等，起到健脾化湿开胃的作用。胃口有了，饮食摄入增加，就不容易打瞌睡了。

夏季清补，还有这三个要点

吃点苦，开脾胃

　　正夏季高温酷暑,阳气亢盛,极易造成机体津液损伤,使人口干舌燥,不思饮食,这时千万别强迫自己吃美味甜腻的大鱼大肉,相反吃点苦味的食物更能健脾开胃,令食欲大增，大家都不喜欢苦味食物,但苦味食物中所含的生物碱因具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用,是夏季天然养生品。最平常的苦味食物有苦瓜、苦菜,另外啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味饮料也属于苦味食物范畴。

多点钾，有精神

暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也较多，由此造成的低血钾现象，会引起倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法，是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果；蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也丰富。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。

调饮食，重滋阴

　　热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。应选择具有清淡滋阴功效的食品，诸如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类（香菇、蘑菇、平菇、银耳等）、薏米等等。此外，亦可进食一些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”，有一定的驱暑生津功效。

“扬子名医团·科学养生联盟”今夏推出的御本茶，也是夏日里提精神的利器。御本茶是冬季补身名方御本膏的升级版，配方由肾科名家拟定，配方里还有人参补元气，枸杞子、制*精、沙棘补肾养阴，少量肉桂温肾化气，滋阴不滋腻。补足肾气，自然给身体加足马力。

　　同时，配方里还有薏苡仁培补后天脾胃，覆盆子、益智仁等补肾固涩，有助缓解尿频、夜尿频多之症。12味药食同源的食材“强强联合”，配方比例都已经调到 。特别适用于各年龄段特别是中老年人腰酸膝软、乏力、尿频尿不尽、夜尿多、睡醒后不解乏，听力下降、牙齿松动，华发（白发）早生，容易脱发等症，是夏天也能用的补肾方。

　　与御本膏相比，御本茶的一大改变是配方中不再含有蜂蜜，糖尿病患者亦可食用。御本茶中所含的是天然低聚果糖。天然低聚果糖是一种天然的活性物质，微甜，有益于肠道菌群，广泛运用于中高端健康食品，是血糖偏高人群的养生佳品。

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来源：扬子晚报/扬眼记者杨彦