今天，给大家聊聊如何通过日常饮食固肾，肾 是男女老少都需要重视的一个脏器，肾为人体先天之本，主人体生长发育与生殖。生长智力的发育、精力充沛、预防骨质疏松、听力清晰、头发浓密黑亮等诸多方面都和肾气是否充盈有关。从五行五脏学说来讲，黑色、咸味的食材入肾脏，可以多吃像黑米、黑豆、黑芝麻、桑葚、小米、豆角、紫菜等能够滋养肾脏的食材。此外，坚果种子类、根茎类食材也滋养肾脏，像腰果、莲子、山药、土豆等食材也可适当增加食用。日常生活中，有一些孩子容易出现骨折，脱臼的现象，家长都以为是缺钙或者骨密度低的表现，其实跟肾气的亏缺也有很大关系，因为肾脏主管骨骼的发育和硬朗程度。如果肾气充盈则骨骼发育会比较好，肾气亏损则会影响到骨骼的发育，进而影响到生长发育。另外齿为骨之余，牙齿稀少或提早脱落也与肾气的盈亏密不可分。对这些情况适宜多食腰果、开心果、核桃、板栗、带籽葡萄干、芹菜、茼蒿等强健骨骼的食材。同时一定要禁忌 饮料和精致甜食。黑芝麻性平、味甘；归肝、肾、大肠经。补肝肾、润五脏。黑豆性平，味甘；归脾、肾经。活血利水，祛风，止汗，解*，健脾心。黑米性微温，味甘；归脾、胃经。补益脾胃，益气活血，养肝明目。黑木耳性平，味甘；归肺、胃、肝、大肠经。滋阴润肺、养胃润肠、和血止血、补气益志。黑米黑豆糊具有养肝固肾、益智壮骨、滋阴养血等食养功效。

食养小编与您一起做“黑米黑豆糊”

食材准备：黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳

将黑米和黑豆淘洗

淘洗后加水倒入豆浆机

再倒入黑芝麻和黑木耳

选择米糊模式启动即可

很美味哦，赶紧试试吧

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