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入秋渐深，许多注重养生的人都开始吃起养阴润燥的食物来防秋燥，却很少人会注意防湿。

看到这里有人可能就有疑问了：“燥”和“湿”不是对立的吗？怎么会同时存在？

有疑问的人其实都陷入了一个误区，就是把物理上对立的“干燥”与“潮湿”等同于中医的“燥”与“湿”。

#从中医的角度理解：

“湿”是体内无法被利用的水液，属于代谢废物，如果停滞在脾胃，还会影响饮食的消化吸收；而“燥”则是受气候影响，体内津液消耗快，出现口干舌燥、皮肤干等“燥”的表现，是一种身体的状态。体内的湿不但不能滋养身体，还会妨碍脾胃吸收食物中的津液，加重身体的“燥”，所以湿气重的人也会有口干的表现。秋燥不能缓解，很有可能就是暑天遗留的湿在捣乱。

秋分前为什么要防湿？

《黄帝内经》有云：“秋伤于湿，冬生咳嗽”。意思是如果秋天受到湿邪的侵袭，到了冬天就会发生咳嗽。这其实就是中医“未病先防”理念的一种体现。秋伤于湿，会悄悄在体内的聚湿生痰，成为潜藏体内的隐患，在秋天肺气较旺的情况下不见得马上就会发出来，等到冬天受了点寒，肺气弱了，就会出现痰多为特点的咳嗽。也有体质比较弱的人，秋天就受到湿气的困扰，诱发秋乏、腹泻、风湿关节炎等。

秋湿从何而来？

秋天不是燥气当令吗？怎么会有“湿”？相信不少人心里都会发出这样的疑问。事实上，气候的转变并非一蹴而就，立秋后夏天的暑湿还不会立刻消退，还会持续一段时间，最晚要等到秋分才会完全消退。源自《黄帝内经》的五运六气理论认为，从大暑开始到秋分之前这段时间的主气为“太阴湿土”，台风多、雨多，脾胃容易受湿气所困，尤其是南方地区，气候比较潮湿，近期也有台风来袭，秋湿会更加明显。事实上，相较于外界的湿气，内生的湿气更容易被人忽略，由于季节转变，贪凉的生活习惯如果没有及时调整，内湿就会悄然而生。

要如何避免秋湿入体呢？

①少吃秋瓜，尤其是冰西瓜

俗话说“秋瓜坏肚”，秋天不宜吃西瓜、甜瓜、凉拌黄瓜等生冷的瓜类，否则容易拉肚子。这是由于入秋后暑热消减，如果这时还贪吃生冷瓜类，原本用来抵消暑热的寒凉瓜果反而成了损伤脾胃阳气的“凶手”，导致水湿内生而引发腹泻、便溏，潜伏下来湿气也会成为冬天痰湿咳嗽的根源。

当然，并不是所有的瓜都不宜吃，可以吃些煮熟的冬瓜、丝瓜，清热祛湿的同时又不至于伤阳气。②少贴秋膘，少吃油腻食物

许多地方都有入秋“贴秋膘”的习俗，常常吃些肥美的肉食来进补，但是秋分未过，暑湿还没消退，脾胃功能还相对比较弱，再吃些不容易消化的肥甘厚腻之物，脾胃的负担可想而知，运化不了的饮食就会成为痰湿停滞体内。

③适时祛湿，保持身体“干净”

秋分前，如果还有舌苔厚，大便溏，就适宜多吃些用具有清热利湿及健脾作用的食物，或运用药食两用的是食材烹制药膳。

常见的有健脾利湿的茯苓、白扁豆、利湿的赤小豆、清热祛湿的蒲公英、白茅根等，这些食物都有助于化解潜伏在体内的湿邪。

清苓杞饮——温馨小提示

清苓杞饮就是一款由白扁豆、赤小豆、茯苓、鲜白茅根、人参、桑椹、枸杞子、蒲公英、核桃仁等药食两用材料精制而成的固体饮料，这时用来祛秋湿正好。