秋天宜多吃白色食物，因为白色食物通常富含维生素C、维生素K、纤维以及其他营养物质，有助于增强免疫力、促进消化和保持健康。

从中医养生的观点看，秋季属于金，白色代表金色，白色食物可以起到补充木气，减轻秋季阳气的收敛过程。

秋季气候干燥，易伤肺，而白色食物多水分丰富，能够润肺生津，预防肺燥，保护肺部健康。

许多白色食物如白苹果、白葡萄等富含维生素C和抗氧化物质，有助于提高免疫力，抵抗秋季常见的感冒和其他疾病。

以下是一些推荐的白色食物：

1.白花菜：富含维生素C、维生素K和纤维，有助于增强免疫力和促进消化。

2.蘑菇：富含维生素D、维生素B和矿物质，有助于增强免疫力和促进骨骼健康。

3.白苹果：含有丰富的纤维和维生素C，有助于降低胆固醇和维持心血管健康。

4.白葡萄：富含抗氧化剂和维生素C，有助于减轻炎症和促进免疫力。

5.白葱：富含维生素A、维生素C和矿物质，有助于保护眼睛健康和增强免疫力。

6.白南瓜：富含维生素A、维生素C和纤维，有助于增强免疫力和维持消化系统健康。

7.白色豆类：如白芸豆、白扁豆等，富含蛋白质、纤维和矿物质，有助于增强免疫力和提供饱腹感。

8.白萝卜：富含维生素C、维生素B和纤维，有助于促进消化和排毒。

请注意，以上是一些推荐的白色食物，并非全部。在选择食物时，还需考虑个人口味、身体状况和膳食需求。建议在保持均衡饮食的基础上，多样化食物的选择。