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天气越来越热，我们的身体也容易燥热，上火，许多亲戚朋友聊天都说，最近不知道哪里冒出来的火，自己嗓子也肿，牙龈也疼，嘴唇上还起了泡，嘴都张不开。

身边也有朋友说自己的智齿发炎，腮帮子肿的就仿佛里面塞了个鸡蛋一样。于是乎，各种清热降火的凉茶，牛*，冷饮全都安排上了，不成想火没消下去，还把自己吃得腹泻腹痛。

归根结底，我们这么大的火气，都是因为身体不通！在自然界都分阴阳两面，人体也不例外，由阴阳组成，我们的阳气足是好事，但若是阳气充足，身体瘀堵，身体的循环出现问题，那么阳气（主要是心阳）上浮，全都集中在我们的头部，就会把火气给拱出来。

而我们阴气（主要是肾阴）集中在下半身，正常情况下，阴阳相交，我们的身体达到一个平衡的状态，既不会寒也不会热，但如果我们阴阳循行的通道堵住了，阴气集中在腹部以下，就容易出现腹痛，腹泻，腹部和脚部冰凉不温的情况。

所以想要让我们身体的阴阳平衡，火气消灭，那就得把这条通道给疏通顺畅，心阳和肾阴相交，我们的身体就能得到温煦和滋润。

上半身火气旺，口腔溃疡，牙龈肿痛，嗓子发炎，下半身寒气重，腹部腰部脚部冰凉，腹泻腹痛，这种情况又被称为上热下寒，冰火两重天。那么为何在夏季，上热下寒的情况会更严重，更明显呢？

因为夏季的主心，天气炎热，本就容易上火，心火过旺，而天热大家都容易出汗，正所谓汗血同源，出汗出多了，是会损耗阴血的，阴血不足，我们也容易体热，而这股热不是实热，是虚热，也就是我们常说的虚火过旺。

而现代大部分人都属于脑力工作者，大脑一天都在不停的运转，这样就会让我们全身的气血往上供应到脑部，气血上引，也容易造成上热的情况。

而且这些脑力工作者的运动很少，总是坐着，上下班公交地铁或开车，一点运动量都没有，也无法把火气引下来，越不动，下半身越寒，而且身体为了保暖会一层一层的用脂肪保温，所以咱们上热下寒的朋友，一般下半身的赘肉脂肪也多。

若是身体通畅，那即使我们用脑多，久坐不动还好，但偏偏很多人的身体都是堵着的，尤其是我们中焦脾胃的部分，夏天一到，饮食也变得肆无忌惮，冷热酸甜，想吃就吃，夏季又是吃夜宵的季节，各种煎炸油腻的食物下肚，消化不掉变为痰湿堵在中焦。

想要彻底改善上热下寒的体质，最重要的就是把瘀堵的中焦疏通开，让心阳心火与肾阴肾水相交，火气变元气，有寒化寒，有瘀化瘀。下面就分享3类方法，帮我们把堵住的中焦疏通开，把火气降下来。

类：清心降火，滋养肾阴

现代人都容易焦虑，精神压力大，用脑也多，所以心火过旺是常事儿。我们身体上热下寒，上的火大部分都是心火，这股火由于脏腑调节能力降低，情绪不稳定而生。

心火这么一直“烧下去”，不单单是嘴角起泡，嗓子肿，口腔溃疡，时间久了就会导致心气不足，这样气血运行也会受到阻碍。

所以即使我们要清热降火，也要有针对性的去清热，重点在于清心火，降虚火，而不是一桶凉茶冷饮下肚，这不是清火，这是往身体里灌寒气。

真正的清心降火，要讲究食材的性味搭配，有凉有温，温和的去清心火，分享一组清心火的名方，叫导赤散。

用到的有木通，生地*，生甘草梢，竹叶。其中生地*是养阴的，清心火，凉血；木通能把我们的心火给排下去；

生甘草梢是清热止痛的，咱们上热下寒的朋友，很多都是嗓子疼，牙疼，感觉这股火气要把自己给“烤干”了，此时就可以借助生甘草梢，把火气清掉，舒缓疼痛；竹叶也是清心火的，还利尿。

这个清心火的劲儿比较大，用量根据不同体质和上火情况而定，建议咱们想要用这个方子可以咨询专业人士，给出确切的剂量。想要自己搭配着喝的，可以试试这款温和一些的降火茶，也是针对心火的。

只需要准备淡竹叶6克，生甘草3克，藏红花3~5根。这个相对来说更温和，不会造成泄火过度，淡竹叶清心火，舒缓我们烦闷的情绪，藏红花是活血化瘀的，生甘草是清热的。

上热下寒除了心火过旺，肾阴也容易亏损，也就是体内的阴液会被这股心火给“烤干”，所以不妨试试这款既能降心火又能滋养肾阴的茶饮。

准备莲芯3克，枸杞5克，淡竹叶0克，藏红花3~5根。莲芯是降心火，清虚热的，枸杞子滋养肾阴，让心肾水火调和。藏红花活血化瘀，淡竹叶清心火。

第二类：暖通中焦，引火下行

除了借助咱们外界的力量，把心火降下去，肾水滋补上来，还可以利用温热之性，把我们中焦的瘀堵给化开，把心火往下引，让心火往下走和肾水相交。

暖通中焦脾胃，夏季我们可以选择比较温和的艾灸方式，不是那种直接利用艾柱点燃，熏烤在腹部，这种方式劲儿很大，一不留神，这股火气可能会乱窜，导致我们上火的情况更严重。

天气热，即使艾灸，大家也都愿意选择不那么热的艾灸方式，所幸南怀瑾大师在当年就提出了这个方法，肚脐灸，非常温和，不用点火，不用忍受火炽的疼痛感，只需把艾草做的小球，塞到肚脐里，睡前塞下，第二天醒来后取出，丝毫没有不适感，而且简单方便，避开了那些繁琐的步骤，也更容易坚持下去。

南怀瑾大师曾经说，我们的肚脐是会吸收的，好的会吸收进来，不好的东西它不吸收，而中焦又是我们的腹部，所以正好利用这个肚脐灸，借助艾草之力，把堵住我们中焦的湿浊，寒浊甚至是痰湿都给化开，让心火顺利往下走，肾水顺利往上升，交融在一起。

肚脐灸的做法也不难，材料也简单，只需要准备干的桂圆肉，花椒和陈年艾绒即可。比例在2:：，这些都可以放到料理机打碎，艾绒可以先用剪子剪碎点再放进去打更容易，桂圆一定要去核去脾，只要那个黏黏的果肉，花椒 纯一点，不要那种炮制过的。

打烂之后，捏上去就有黏性了，不够粘稠的话可以加一些温水进去，之后搓成一个个小球，用保鲜膜包起来，放到密封的玻璃罐中保存。

不光要放到肚脐里，我们双脚脚心处涌泉的位置，也要各贴一个，这样才能起到引火下行，把上面的火给引下来。

肚脐的位置塞一颗，为的是疏通我们瘀堵的中焦；脚底塞2颗则是把心火往下引，还有助于促进肾水的滋生，这一点千万别忘记，双脚脚心一定要贴。

如果自己懒得做，也可以备上两瓶这种现成的肚脐贴，除了陈年艾绒，花椒和桂圆肉外，还添加了安神的酸枣仁和枸杞，艾绒选用南阳艾，三年陈放后，晾晒，去燥，捶打，筛选，清洗，消*，每一步都严格把控。

不同于我们直接用搅拌机搅碎，这个为了里面成分更好地释放，是经过熬煮的，把里面草本精华提取出来，之后再按照古中医搓丸的手法，搓成一个个小球。

每一颗都用蜡纸包裹好，放到消*后的玻璃瓶中，密封保存，开盖就能闻到浓郁的艾草味儿夹着花椒的味道，表面有一层花椒粉，还配备了专用贴，把艾草球塞进肚脐里，用专用贴贴住即可。

这款肚脐贴，用的都是三年以上的南阳艾草哦，提绒后驱寒逐湿的效果更强，一般贴的时间八小时就可以，基本睡前贴上，醒来后取出即可，专用贴也是采用的无纺棉贴，透气性好，如果皮肤过于敏感的朋友，建议换成纱布或是保鲜膜。

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小贴士：孕妇，小孩子以及身体发热的朋友不要贴哦。

第三类：祛除痰湿寒，中焦畅通无阻

我们上面提到，夏季上热下寒的情况频繁大多也和我们饮食有关，吃得东西口味重，辛辣，上火，或是寒凉冷饮吃得多，都会让我们的脾胃不堪重负，它转化食物能力降低，那么痰湿垃圾就会变多，堆在脾胃中，就会越来越堵，我们还得费时费力去疏通。

所以平时多注重脾胃的养护，让脾胃运化能力变强，少生痰湿，减少我们中焦的瘀堵，在一定程度上能避免上热下寒情况的发生哦。

所谓授人以鱼不如授人以渔，只有让脾胃自己运化能力上来了，减少瘀堵的情况发生，我们才能从根源上解决上热下寒的问题。

想要健脾养胃，那一定不能少了这个从明代流传下来的健脾糕，又叫八珍糕。是明代御医陈实功为了脾胃虚弱的皇子研制，后来流传到清朝，相继成了乾隆皇帝和慈禧太后的养生糕点。

咱们现代人为了生活奔波都忙，太复杂的东西不实用，而这个小糕点，随时随地都能吃，简单省事，而且包含的食材也多。

可以自己制作，也可以直接备上几盒现成的。想要自己做的朋友，可以一次做出一星期的量，吃的时候加热一下即可。

准备茯苓，薏米，莲子，山药，鸡内金，芡实，山楂各50克打粉，*参5克打粉，粳米粉和糯米粉各00克。之后把这些粉用温水和成面团，喜欢吃甜的可以加点麦芽糖进去，不建议添加蔗糖。揉成面团后，盖上保鲜膜，醒发半小时。

之后切成一个个小剂子，用做月饼的模具压出花型来，放到锅中，隔水蒸半小时，软软糯糯的，带着天然的谷果香，因为里面含有薏米，孕妇不宜食用哦。

如果懒得自己制作，也可以试试这款开袋即食的古方八珍糕，既遵循古方的基础搭配，又由多位国医大师共同研究，在这个基础上进行食材的升级，更适合咱们现代人的复杂体质。

其中鸡内金可以帮我们尽数疏通瘀堵，无论是痰湿，寒湿，还是湿热浊气，鸡内金化瘀清积的能力很强，所以即使脾胃已经有了瘀堵也不用愁。

薏米，茯苓主要是祛湿降浊的，脾胃若是被湿气所困，运化能力很难提升上去，所以想要健脾，需要脾内的环境保持干爽。薏米和茯苓可以化掉湿气，通过小便排出。

莲子是清热降心火的，麦芽是行气化浊的。砂仁除了祛湿外，还有健脾的能力，它独特的芳香能化湿降浊。

白扁豆和山药都是健脾的，其中白扁豆化湿健脾能力很强，山药是滋补脾阴的，还有助于脾气的提升，陈皮是化痰的，山楂则是活血化瘀。

而且这款糕点是不添加蔗糖的哦，所以咱们不能吃甜的朋友也可以放心食用，为了保证食材的营养不流失，摒弃传统高温烘焙的方法，采用先进的低温烘焙法，保留食材中的养分不流失。

经过烘焙后的糕点，吃上去有酥酥的口感，不干不硬，很好嚼，即使中老年朋友也可以安心食用，带有天然的谷果香，还有浓郁的鸡蛋香，面粉烘焙后也散发着淡淡焦香，一口咬下，口感层次丰富。

而且为了适合大众，这款糕点分为成人版和儿童版，儿童版不含人参，小朋友们也可以放心吃哦。成人一天2~3块，儿童~2块即可。

每一块都是独立包装，干净卫生，尤其是夏天，食品安全很重要，再也不用担心吃不完造成变质浪费了，出差，工作，放到包包里随身携带，好吃又营养。

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咱们夏天心火旺的朋友一定要注意啦，若是发现自己虚火旺，口腔，牙龈肿痛，同时还伴随着腹泻，腰腹，脚部冰凉，不妨试试这些小方法，把身体疏通顺畅，让心火和肾水更好的相交，身体就能达到一个阴阳平衡的状态。