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现实生活中，健康的死对头有很多，其中最值得我们警惕的，就是湿气。

湿气，在中医、西医眼里都是危害性极强的，辐射范围甚广，且破坏力度大，十个人里有九个人都在受着湿气的威胁。

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在湿气找上门之前，我们的身体很少会出现轻重不一的不适之症，但在湿气找上门之后，情况发生了翻天覆地的变化。

一旦我们为湿气所困之后，从脸上到腹部，再到腿部，都可能出现明显的“变大”。

湿气找上门，从脸到腿都会“变大”：

脸上，浮肿：

人活一张脸，即使我们只是一个普通人，也会对脸十分上心，毕竟我们也是靠脸吃饭的。

一张好看的脸一定是眉清目秀、气质十足的，可人们偏偏受到湿气的影响，脸上早已经有浮肿之症了。

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由于水湿之气在脸上堆积起来，导致一张脸圆润了许多，除了脸，五官也会生变。

眼睛下方形成水肿，眼袋十分大，且困于湿气，常常显的疲惫、乏困，睁不开眼睛，更显眼睛肿胀。

面部出油多，从额头到鼻梁，下巴，都油光四溢，任由痘痘在其中肆虐，痤疮、粉刺也会随之而来。

腹部，隆起：

一旦某顿饭吃得饱了，腹部便会显的十分胀，只因其中食物没有消化完全，还残留在体内。

当身体里湿气太多时，也会直接侵犯脾胃，导致脾胃功能下降，消化、吸收食物的能力变弱。

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如此一来，指望食物彻底消化，会需要更多的时间，剩余的残渣也会增多。

这样一来，人们的腹部就会明显变大，不一定是脂肪堆积，更有可能是水湿积聚造成的，是典型的“虚胖”之症。

腿上，粗壮：

我们常常认为，走路多了，感觉贫乏了，才会有小腿酸痛之感，休息一段时间即可得到缓解。

可是，只要湿气侵犯了我们的身体，就会直接影响到腿部，导致腿部疲累加重。

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具体表现在，两腿像是负重一般，多走几步路就累的不行，还时常出现绵软无力的感觉。

并且腿部会较往常粗大许多，不是因为长胖了，而是水肿出现了，水分无法代谢排出，只能任由腿部受此影响。

用五个办法，祛湿效果翻倍：

一：热食代冷饮

身体里本就有湿气，若是继续吃凉食、喝冷饮，会使脾胃运化水湿的能力愈发降低。

湿气不但得不到去除，反而会愈发加重，所以我们只能一时感到凉爽、解暑了，却要受到湿气长久的纠缠。

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不如多吃热食，促使身体发热、排汗，如此体内的湿气，自然会通过皮肤毛孔排泄出去。

并且热食养胃，只要能够把肠胃养好了，体内即使有大量的水湿，都能早晚排出去。

二：睡觉宜早不宜迟

我们习惯了晚睡晚起，自认为每天的睡眠时间达到了标准，不会对身体形成害处。

却不知道，晚睡本来就已经是在熬夜了，长期晚睡自然会 脾胃，导致脾虚胃弱。

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第二天起床之后，精神不仅没有得到调整，反而愈发不在状态、精神恍惚，体内的湿气也会加重。

哪怕白天赖床再久，也无法弥补晚上缺失的睡眠，晚上睡觉宜早不宜迟，早上起床也宜早不宜迟。

三：坚持喝祛湿茶

夏季雨水多，空气潮湿，所以，祛湿是大多数人都重视的一件事情，通过吃各种食疗方，达到除湿的目的。

却不知道喝茶，才是去湿气最简单、有效的一种方法，怕麻烦的人，哪怕直接买现成的祛湿茶包泡饮即可。

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乌草根紫苏茶包中，包含了20种祛湿小植物，有紫苏、佛手、葛根、桔梗、淡竹叶、红豆、枸杞、栀子、砂仁、甘草、陈皮、茯苓、藿香、薏苡仁、冬瓜、人参、火麻仁、白扁豆、乌草根、莱菔子。

只要每天将这些小植物进行合理的配比，做成代茶饮，每天喝两杯就足够。

白扁豆具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能，主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。

栀子、冬瓜既能健脾，又能除湿，补益脾胃，去除体内湿气，让机体获得轻松感，消除困倦。

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茯苓具有健脾和胃、补脑健身、利水渗湿、宁心安神等功效，被誉为中药“八珍”之一。

红豆，在中药里称“赤小豆”，有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，红色入心，它还有补心功用。

四：艾灸多处穴位

艾灸是中医常用的补阳、祛湿之法，只要找准正确的穴位，进行艾灸，身体里的湿邪就能够轻松去除。

常见的艾灸穴位有很多，我们具体需要知道一些有效祛湿的穴位，如关元穴、命门穴、中脘穴、丰隆穴、解溪穴、足三里穴等。

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在艾灸的过程中，人体能够生发阳气，并且经气一活动开，就会大量出汗，湿气随着汗液排出。

一般我们艾灸的时间是在5分钟左右，不必每一个穴位都做，可以选择几个重要的穴位，艾灸一定要找专业的人去做。

五：主动锻炼身体

生活中，主动的人常常能够迅速把握住机会、机遇，迎来好运气，所以我们也要让自己变的主动起来。

在运动中，也要做一个主动的人，不沉溺于舒适的懒人生活，而是积极的做各种有氧运动。

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充分的运动之后，我们的身体很容易就会出汗，不但散热，还能祛湿，并且促使湿气快速排出。

即便有些人体内淤积了大量的湿气，也能通过做运动，将其排泄出去，及时阻止湿气袭击脾胃等器官。