医认为：“湿气乃百病之源”。如果当自己体内湿气过重的话，不但会加重身体负担，甚至也会诱发各种疾病的产生，导致体内毒素和垃圾堆积得越来越多。所以在生活中一定要做好祛湿的准备，尤其是对于那些体内湿气过重的朋友来讲，在生活中养生合理的生活习惯和饮食规律是一个非常有必要的，对于以下这些习惯一定要尽量地改掉，或许可以排除体内的湿气，减轻身体负担。为何“湿气”越来越重？3个习惯若能避开，让你“无湿”一身轻晚上11点多洗澡洗头在生活中很多人都有睡前洗澡的习惯，觉得睡前洗个澡是非常舒服的，但是洗澡时洗头却是对身体健康非常不利的，特别是当头发没有干时就进入睡眠状态，很容易就会导致体内的湿气加重，甚至也会出现偏头痛的问题，也给身体健康带来非常不利的影响。所以过了11点之后就尽量不要洗头，或许可以掉身抵抗力和免疫力，同时可以进行体内湿气的堆积，让你“无湿”一身轻。长期呆在空调房里在夏天的时候气温是比较高的，而且很多人都喜欢呆在空调房里，觉得特别的舒服，但是这样的生活方式对于身体健康却是非常不利，而且如果长期待在空调房里，不但会加重体内的湿气。同时也会导致体内湿气堆积，影响到身体内环境的稳定，加大患者疾病的风险，所以对于体内湿气过重的朋友来讲，如果想要排除体内的湿气，减轻身体负担，一定要少吹空调。饮食不合理随着生活水平的提高，饮食也是越来越丰富，很多人在饮食上都是不注重的，不仅仅有狼吞虎咽的习惯，而且也喜欢吃一些生冷寒凉性的食物，但是这样的食物如果摄入过多，不但会不利于身体健康，而且也会加重体内的湿寒之气。所以对于体内湿气过重的朋友来讲，一定要调理好自己的饮食，尽量少吃生冷寒凉性的食物，这样才可以有利于避免湿气的堆积。当自己体内湿气过重的时候，一定要调理好饮食和生活方式，这样才可以起到祛湿排毒的效果，减轻身体负担，同时可以远离疾病。湿气重，百病生！常吃2物，做好2事，祛湿排毒，减轻身体负担常吃2物白扁豆当自己体内湿气过重的时候，在平常可以坚持用白扁豆熬粥喝，不但可以起到健脾养胃的功效，同时可以起到补脾祛湿的效果。玉米须茶玉米须的营养价值非常高，在平时坚持用玉米须泡水喝，不但可以起到清热解毒，利尿消肿的功效，同时也可以排除体内的湿气，减轻身体的负担，对于体内湿气过重的朋友来讲，在平时可以坚持用玉米须泡水喝，或许可以让身体更加健康。做好2事勤泡脚在每天坚持用热水泡脚，不但可以起到活血化瘀，促进血液循环的功效，同时也可以排除体内的湿气。而且在平时泡脚的时候可以加一点食材，比如说花椒，生姜的等，有利于加快体内的血液循环，更快将体内毒素和垃圾排出体外，同时可以减轻身体的负担，呵护身体健康。勤运动在生活中一定要养成勤于运动的好习惯，不但可以加快体内的新陈代谢，促进体内的血液循环，同时也可以排除体内毒素和垃圾，减轻体内的湿气。但自己体内湿气过重的时候一定要勤运动，这样才有利于促进排汗，同时促进血液循环排出体内的湿寒之气，对身体健康非常有利。在生活中一定要调理好自己的身体和生活方式，这样才能够有利于呵护身体健康，排除体内湿气。