#双十一嗨购指南#

不知不觉时光过隙，这年就要过去了。现在想来，今年你是否还记得自己做过什么，有什么遗憾？或是开心的事？如今想来，倒好像恍惚如梦，轻摇思绪，似乎已看尽了从前。

虽说站在年末总有一种“辞旧迎新”的喜悦，但现实中寒冬的冰冷正是我们不可忽视的现状，所谓：“冬补春生”，这冬天补养得好不好，正关系着新一年里你身体的总体状态。

所以不妨去告别一些往昔曾有的小毛病，真正来用辞旧，去迎新，用冬养，去滋补来年的春意。

1、忌熬夜

相较于自然界中的动物们，我们人到了冬天不能自发地进入冬眠的状态，所以每逢冬季，我们人便会用“冬藏”来代替“冬眠”，而这冬藏的第一要点，就是要保障自己睡得早，还要睡得好。

那么怎么才能睡得好呢？你像中医养生就认为，冬应肾水之象，而肾为酉时当令，这个酉时即下午五点至晚上七点，所以冬季的夜晚里，我们最好在七点就洗漱完毕做好要睡眠的准备了。

再者如《遵生八笺》就说：“冬三月，天地闭藏，无扰乎阳，早卧晚起，以待天光。”所以啊这冬季起居讲究的就是一个早睡，然后一醒便能看到天空上的太阳光。

2、忌懒惰

其实人到冬天很难不自觉地不去懒，这主要是因为冬季闭藏之性对我们的影响，或许你居家的时候可以忙里偷闲，一到夜里便早早上床，但像饭后可千万不能吃完就倒，如果冬季你刚一吃饱，就因为犯困而急着想睡觉，那我告诉你，这一觉醒来，你还是睡不醒。

人睡不醒的原因有很多，但刚吃饱饭就睡然后睡不醒，这主要是你的懒惰伤害到了你脾阳的运化，进而使它出现了脾阳不足的现象，中医认为脾主运化与升清的效果，所以每逢饭后我们的脾便急着去运化食物，因而这时我们脑部的血液也会跟着到了脾胃，这才造成了你冬季饭后犯困的原因，但如果这时你着急去睡，就等于告诉脾胃：快休息，别消化了。

所以这一来二去，脾又不能不消化食物，于是便顶着负荷强行完成了属于它的工作，因此你的身体消耗也随之增大，进而就造成了你饭后睡眠睡不醒的情况。但是，其实吃什么，也很关键，而以下4种食物，是最磨冬季时我们的脾阳的。

精制碳水（高糖点心也算）；

油腻食物（要减少油脂量）；

生冷海鲜（海鲜性属寒凉）；

燥性发物（如鸡肉等食物）；

所以为什么不在冬季去吃一些养护脾阳的小零食呢?就比如在清朝时很有名气一道健脾糕：八珍糕。

这八珍糕，自乾隆40年以来，一直为后来的皇室所推崇，到了晚晴，挑食如慈禧太后，她也很喜欢吃这道八珍糕，甚至一直到她晚年，这糕点也是从曾间断过的。。

而这八珍糕乃明代医学大家陈实功所首创，记载于《外科正宗》内，内含党参、茯苓、糯米、扁豆、薏米、山药、芡实和莲子肉这八样道地食材。别以为这小糕点只是哄小孩子的，明朝的皇子脾胃弱，面黄肌瘦，所以陈实功才特地研制了这个八珍糕。

在《驾行热河哨鹿节次膳底档》记载：乾隆四十四年六月十二日，由太监传旨：“叫你们做八珍，所用之物茯苓、山药、扁豆、建莲肉、粳米面、糯米面，共为极细，加白糖和匀蒸糕，俱系碾面，碾得面时，总管肖云鹏、张顺，太监胡士杰，总管首领田福、堂官陈世琬看着蒸糕，晾凉后存放。”

咱们仔细看八珍糕的配料，怀山药、莲子肉、白扁豆滋补脾阴；糯米滋补脾阳；茯苓和薏仁用来祛湿；芡实则以收涩。整个有阴有阳，有升有降，平和中正。且在《神农本草经》中，山药、茯苓、莲子、芡实、薏仁都为上品，主养命以应天，所以真不愧为千年养生第一糕。

这么一款小糕点，制作起来也是繁琐的，得把这八种食材全都打成细腻的粉，再揉再蒸，为了大家都能吃上这么一块正宗且地道的八珍糕，我们寻访各地，找出优质的配材，在原基础的配方上加以升级调整，更适合现代人的脾胃。

升级后的糕点，取名为糕，不仅有原始八种食材，还添加了红枣、麦芽、山楂等，也摒弃了传统白糖，改用麦芽糖和亚麻籽油，更为健康。遵循古方，又有细微的不同，这是对于食物的尊敬，让各类食材相互调和，比例搭配更佳。

用低温烘焙法，做出的糕点细腻软糯，中老年都咬碎嚼得动，不费牙。吃着也不干不噎，细嚼能吃出食物的微小颗粒，糯叽叽的糕点，带有食材独有的清香，没有杂七杂八的添加剂防腐剂，吃着更安心，对脾胃更友好。

第三、忌神伤

一提起“神伤”很多人就会想起李清照的那句：“天与秋光，转转情伤，探金英知近重阳。”但要注意了，神伤不只是情伤，但情伤一定是神伤。你像一般我们睡前思绪缥缈、想东想西这其实正是一种神伤，这种睡前神伤往往是因为我们控制不住我们的心神才造成的。

所谓：“人心本无思虑，只是将以往未来之事，终日念想。故知事未尝累人心，人心自累于事，不肯放耳。”因此何不试着将思绪收拢一些，心也看开一些，反正睡觉便睡觉，这些一股脑的不去想它便也是个好事。

4、忌拖沓

说起我们为什么会拖沓、拖延，这在中医的视角来看都与肾气相关，而肾气一旦不足，便会使人“志短且惰”，而要想彻底“辞”去拖沓之性，正需要从以下开始入手

睡眠要早：早睡利于肾精再生，而肾精足则精神充。

吃的要杂：中医认为种子果实最利养肾，因此像一些平时不去吃的杂粮果实，在冬季就该多吃一些

养护心肝：养肝我们要注意不去熬夜，而养心则要求我们锻炼出一副好脾气。

5、忌过激

中医理解的“过激”不仅是情绪上的过激，其实还有生活及运动上的过激，你像一些大汗淋漓的户外运动，我们就最好先缓一缓，等来年春至气温回暖再做不迟。

如《遵生八笺》就说：“斯时伏阳在内，有疾宜吐，心膈多热，所忌发汗，恐泄阳气故也。”意思是冬季我们人体的阳气正蛰伏在内，此时心脏两段多阳热之气，所以此时最忌讳动不动就流汗，因为这身体流出来的，可不止是汗，还有那些藏在你体内的一缕阳气。