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到了夏季，暑气蒸腾，雨水增多，再加上天热很多人都有着爱吃冷饮，洗冷水澡，天热晚上睡不好，熬夜等习惯，这样就会让大量的水分侵入人体，不断在身体内堆积， 加重体内的湿气。

如果任由体内湿气瘀塞，时间长了，就会导致身体出现种种不适，如果严重的情况下还会引发风湿性关节炎等疾病。而湿气没有实质，看不见，摸不到，往往只能等到身体出现了问题，去检查就医时，可能才知道原来这一切都是湿气重惹得祸。

虽然夏天容易增加湿气，但是好在这也是一个祛湿的*金季。建议：少吃4样，多吃3物，做好2事，或能除湿气，助你平安度夏。

少吃四样：

1、西瓜

一到夏天，西瓜就成了 欢迎的水果之一，因为天热，人们的食欲下降，而西瓜甘甜多汁，吃后会感觉清凉消暑，甚至有些人将西瓜当饭来吃。

西瓜虽然水分充足，但是寒性大，尤其是冰镇西瓜寒性更重，吃多了会加重身体内的湿气。

2、冰激淋

冰激淋也是制霸夏天的食物，尤其是年轻人和小朋友们更是夏天离不开吃，冰冰凉凉的，有时吃一个都不过瘾，一口气可以吃好几个。

不过冰淇淋也是性寒的食物，吃得太多会损伤阳气，导致脾胃受损，水液代谢失常。如果体内湿气不能及时排出，就会在体内作乱，让人生病。

3、芒果

芒果是热带水果，大家可能觉得吃多会上火，却没想到芒果其实也是寒性的，如果吃太多会导致身体内湿气加重，尤其是女性朋友，月经期间一定要注意不要吃，否则会影响体质。

4、凉茶

凉茶到了夏天也是热销食品，因为天气热，人们会觉得咽干舌燥，就喜欢喝点凉茶来解解暑，消消火。不过，凉茶里面含有大量的寒凉属性的食物，如果喝太多，就会导致身体内湿气过多，脾胃变得虚弱，容易产生腹泻等情况。

多吃三物：

1、红豆

红豆性平味甘，能够健脾祛湿，尤其红豆和薏米组合是*金搭档，用来煮粥，煮水来喝，可以帮助身体快速排出体内积聚的水分，维护内环境平衡，祛除湿气，还你一身轻松。

红豆薏米茶除了赤小豆、薏米外，还有红豆、茯苓、芡实、栀子等药食同源的食材，按照配方组合搭配在一起，制作成红豆薏米茶来饮用。具体详情见下方：

2、白扁豆

用白扁豆煲粥喝，可以中和体内湿气，健脾养胃，对于除湿补脾效果 。因为白扁豆不易煮烂，大家可以提前用凉水浸泡，这样就好煮，或是用高压锅来煮。

3、生姜

俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，夏天是吃姜的好时节，生姜可以活血化瘀，祛寒除湿，将生姜用醋浸泡一段时间后再食用，祛湿效果会更好。吃醋泡姜除了可以祛湿外，还有利于身体排*，对健康很有好处。

做好二事：

1、多运动

现在很多人都有着久坐不动的坏毛病，到了夏季更是整天坐在空调房里懒得动。这样就会导致身体内大量水分滞留，而运动可以加快身体血液循环，促进排汗排*，让身体内的寒湿之气可以尽快排出。

不过，因为夏季气温高，所以运动不宜太过剧烈，运动时间也不宜过长。

2、勤泡脚

可能很多人冬天有坚持泡脚的习惯，但是到了夏季，天气太热就不再坚持泡脚了，其实夏天泡脚对于祛除体内湿气非常有好处。

如果在泡脚时，水中加入一些花椒、生姜来泡脚效果更好。