我们先来说 个虚，如果你明显感觉到浑身虚弱、没劲、疲倦乏力、少气懒言、一吃油腻的东西就肚子胀、不消化，伸出来舌头一看，舌淡、苔白、有齿痕，这多见是脾气虚弱引起的身体虚弱。由于参苓白术散里面有人参、白术可以补益脾气，因此对于脾气虚弱的人来说，特别适合。

中药——人参

第二个食，如果你最近食欲差、吃的少了，或者是吃的不少，就是吃完不消化，跟 个一样，也是一吃油腻的东西就肚子胀、不消化，还有就是经常的肚子胀、出现纳少纳呆、明显的消瘦，伸出来舌头一看，舌头两边全是牙齿印儿，通常这是脾胃虚弱引起的饮食减少、饮食不化，由于脾胃虚弱影响了脾的运化功能，导致运化失司，这时就可以用参苓白术散。

中药——白术

第三个湿，如果你总感觉白天昏沉，嗓子里的痰也多，吃得不多，但就是肚子上容易长肉、大便不成形、大便溏稀，伸出来舌头一看，舌体胖大、舌头上水湿特别多、或者是舌苔很厚，大多是脾虚引起的湿浊过重。参苓白术散里面的白术、茯苓、薏苡仁能够健脾渗湿，白扁豆健脾化湿，砂仁芳香醒脾，可以说是一个很经典、很好用的健脾、化湿、祛湿的药物。不仅如此，对于脾虚湿重导致的总是腹泻、便溏也有很好的作用。

中药——茯苓

第四个咳，如果你常年咳、不过声音很轻、但一伤风、劳累、疲累后，咳嗽就会加重，舌体相对来说也比较的虚弱、也不爱说话，伸出来舌头一看，舌淡、苔白，这往往是肺气虚弱导致的肺虚久咳。因为参苓白术散里有既可以开宣肺气、健脾、化湿，又能够补益脾肺之气的桔梗，所以对于常年的肺虚久咳有很好的效果。

从上面我们就可以知道，参苓白术散具体适合哪些人群了。不过使用参苓白术散还是有一个小小的技巧的，比如说，可以用三五个大枣，掰开放入水中煮十到十五分钟，用煮的这个枣水冲服这个散，可以有效增强健脾益气的功效。如果是湿气过重，可以稍微抓上一点米熬汤，用熬出来的薄薄的米汤冲调喝，可以加强健脾、渗湿、止泻之功。除此之外，还可以搭配一些穴位来加强其功效。参苓白术散搭配足三里穴、三阴交穴这两个穴位效果就很不错。为什么呢？

足三里穴对于脾虚有着非常不错的健脾益气之效，位置大概在膝盖下面两个凹陷靠外的外膝眼有叫做犊鼻穴，再垂直往下三寸，差不多四个手指并起来的宽度，和解溪连线上的这个地方。三阴交穴主要用来化解体内湿气，位置大致在脚内踝间上三寸，差不多也是四个手指头的宽度，也就是我们胫骨后缘的这个地方，很好找。

我们平时可以用艾灸十分钟左右，或者在吃药后半个小时到一个小时左右，可以通过按揉的方式来增加穴位的作用，效果会更佳。由此，我们就可以很清楚地知道参苓白术散有益气、健脾、化湿、益肺之效了，可以对照参考一下自己到底适不适合用参苓白术散。

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