几乎在我们的每一篇食谱下面，都有这样的留言：一点盐都不加吗？能好吃吗？我家宝宝一岁多了，可以吃盐了吧？等等这之类的问题......
我们总是会答复：一岁以上的宝宝可以适当加一点盐，但 能不加就不加。
无论是世界卫生组织，还是国民膳食指南，都对咱们宝宝的盐（钠）摄入量做出过要求：
●0-0.5岁宝宝，每日钠摄入量应小于等于mg，相当于0.43g盐；
●0.5-1岁宝宝，每日钠摄入量应小于等于mg，相当于0.89g盐；
●1-4岁宝宝，每日钠摄入量应小于等于mg，相当于1.78g盐；
一定有人要问了，这不是也能吃一点盐吗，为什么1岁内就不让加呢？
这个盐，可不是指你家厨房调味罐里盐，而是宝宝一天饮食中摄入的钠！
1岁以下的宝宝绝不额外加盐1岁以下宝宝每天喝的奶+辅食，这些东西都是含有钠元素的，而且已经足够宝宝一天所需，所以完全不需要再额外添加盐。
宝宝1岁以上就可以放心加盐了吗？媛儿宝妈的回答是：不一定！
?吃的东西多了，摄入钠也多了
宝宝一岁后，能吃的东西变多了，摄入的钠也会变多。
就是所谓的“隐形盐”，像芹菜、茴香这样的蔬菜、海鲜、肉类，都属于高钠食物，还有矿泉水，吃这些食物的时候，就已经摄入了很多的钠。
?你吃不出来的味道，宝宝都可以！
媛儿宝妈曾看过一个电视剧，一个老厨师在训练徒弟的时候，让她天天吃白水煮扁豆，直到她能把白水扁豆吃出味道来，才能开始教她。这就是因为大人的口味其实已经很重了，反而吃不出食材本身的味道。
但宝宝就不一样了，TA的味觉就像一张白纸，TA能吃出食材本身的味道，即使宝妈你完全不加任何调料，宝宝也不会像你以为的那样，觉得辅食淡然无味。
在宝宝的味觉发育时期，如果摄入过重口味的食物，容易养成宝宝嗜甜或嗜咸、偏食或挑食的不良饮食习惯。等宝宝长大点，想让TA再吃清淡一点就难了。
市面上的哪种盐，更适合宝宝？市面上盐的种类很多，哪一种更适合宝宝呢？这个问题，也经常有宝妈来问。
低钠盐
低钠盐，减盐不减咸，能帮助人体钠钾平衡，算是一种比较健康的盐，宝妈们想给宝宝吃的健康一点，可以用这种盐。
加碘盐加碘盐，对于需要补碘的人群，是非常适合的。但不同性别、年龄的人群需要的碘量不同，一个人在不同时期所需要的碘量也不同，所以宝妈们还是要根据宝宝自身的情况合理食用碘盐。
各式各样的“高级盐”除了最常见的低钠盐、碘盐以外，还有很多海盐啊、竹盐啊、井盐等等，种类还真不少。
但其实，盐就是盐，就是 钠。
不同的盐，虽然增加一点化学元素的「丰富性」，但也只是起到增加咸味的作用，宝妈们可以根据自己的风味喜好来挑选哈！
除了盐，其他调料能不能加？媛儿宝妈的答案是： 不要！
有几位宝妈问过“儿童酱油”能不能给宝宝吃的问题。根据我查的资料，没有发现我们国家有制定过关于儿童酱油的标准，因此所谓的“儿童酱油”，多半是商家的宣传噱头，它并不符合标准，酱油还是酱油，并且儿童酱油价格还很非常贵。
好多儿童酱油标榜加了钙、铁等等其他元素，如果宝妈想给宝宝补元素，还是不要选择以酱油的方式来补，既会让宝宝嗜咸，又容易让钠超量。所以不建议各位宝妈选择又贵还不适合宝宝的“儿童酱油”。
而鸡精是用味精做原料制成的，味精和鸡精里都含有盐的成分，同样起到的也是增加咸味的作用，但是，鸡精吃多了会使宝宝体内的锌随尿液排出，造成宝宝缺锌，对宝宝也是非常不好的。
总的来说，我们提倡宝宝辅食清淡，一方面是为了给宝宝养成良好的味觉习惯，另一方面也是为了TA成人后心脑血管以及肾脏的健康打好基础。宝妈们给宝宝加盐一定要能不加就不加，能少加就少加，记住了吗？
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