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夏末秋初生病多，逃不开“寒、湿、虚”三字

不知道大家有没有发现，每到季节交替，我们就比较容易生病。夏末秋初也不例外，这和天气的变化比较大有关。

就这段时间来说，想要少生病，要格外警惕“寒、湿、虚”三字。

●寒：反季节的空调之寒

虽已入秋，但全国大部分地区暑气未消，天气依然炎热，白天空调大开是常态，晚上也还需要开空调来舒适入睡。

频繁进出空调房，寒邪很容易通过张开的毛孔进入体内，引起风寒感冒等。

即使没有生病，吹了一夏天的空调，寒气已经一层层压在体内，导致身体一片虚寒。随着入秋越来越深，气温波动大、变化快、温差渐大，稍不注意，可能就感受了寒邪。尤其本身就是虚寒底、体质弱的，很容易出现感冒、咳嗽、发烧等情况。

●湿：外湿引动内湿

夏季湿邪当令，秋季燥邪当令。夏末秋初，暑湿还未完全消退，加上广州最近频频降雨，空气中的湿气还是比较重的。长期处于湿气重的环境中，人体也很容易有湿气。此为外湿。

脾胃天生较弱的，与外湿斗争了一整个夏天，到了初秋是很虚弱的。脾虚无法正常运化湿气，水湿内停，就会导致湿滞。加上饮食无节，容易积食，且贪吃冷饮冷食，就会进一步加重湿滞的情况。此为内湿。

外湿引动内湿，内外夹击之下，脾就被困住了。日子久了还可能发展成痰湿体质，诱发各种疾病，体质就会更差。

●虚：一夏无病三分虚

人们常说“一夏无病三分虚”。经过一整个夏天和三伏天的煎熬，身体里的气和阴都会有所耗损。尤其是阳气，夏季对阳气的消耗是最为凶猛的。

所谓“得阳者生，失阳者亡”，阳气越充足，人体越强壮。一旦阳气不够，卫外的能力就会下降，就很容易生病。所以出伏以后，暑气逐渐消散，要把损耗的阳气慢慢补回来。

由此我们得出一个结论：夏末秋初这段时间，想少生病，就要做好祛寒湿、补阳气这2件事。同时，这也是为接下来秋冬能有一个好体质，提前打好根基。

4招祛寒湿、补阳气，提升抵抗力

寒湿的情况一般不会特别复杂，也比较好祛除。通常用一些祛寒湿的食疗和外治法，再加上饮食着重补补脾胃，基本就足够了，日常多晒晒太阳，多运动出出汗，寒湿之邪自然就排掉了。

●日常运动、泡脚、晒背

使腠理开泄、微微汗出，是将寒湿之邪排出体外最为简单的方法。日常多户外活动，每周1~2次泡脚，早晚不太热的时候晒背，都可以提升阳气，排出寒湿之邪。

?运动：动则生阳，每天1~2小时的户外运动是健康所必须的。注意不要在太阳暴晒下运动，以防中暑，也不要大汗淋漓，避免进一步耗伤气阴。

?泡脚：日常保健泡脚，可以每周1~2次，寒湿重的可以用生姜或者艾叶煮水来泡，每次3~10分钟就可以，不要泡太久或者出太多汗。

?晒背：早晚变凉之前的这段时间，还是可以晒背的。背部的督脉主人体一身之阳脉，晒背能很好地补充阳气。注意避风受凉，晒至出微汗即可。

●祛寒湿，用好陈皮食疗

说到祛寒湿，广东有一味道地的食材——陈皮。

陈皮性温，归肺、脾经，具有理气健脾，燥湿化痰的功效。日常喝水加入1~2克的陈皮，既可以平衡开水的凉性，祛除体内的寒湿，而且性质温和，力度又不会太大，是很适合的食疗。

陈皮瘦肉粥

材料：陈皮3克，瘦猪肉25克，大米50克

做法：

1、上述食材加适量水；

2、大火煮沸后转小火，煮至大米熟烂即可。出锅前，可加少许盐调味。

用法：日常保健可一周一次。体内有寒湿，表现为大便黏腻、舌苔水滑白腻的，可连续喝2~3天。

●脾胃强健是抵抗力的根基

“四季脾旺不受邪”，一年四季脾胃的状态都能保持旺盛，人才不容易受到病邪侵袭；一旦脾失健运，出现了脾虚的情况，就会百病由生。所以，日常一定要勤健脾。但是，健脾的前提是消化好、无病痛。

每天要坚持“10秒法”，观察自己的舌苔、口气、大便、睡眠，有一个方面或以上不正常，就要警惕了，很大可能积食了。此时，就要用新三星汤配合素食，坚持2~3天。待积食消除了，安排一些健脾胃的汤水，比如新四神汤，每周可以喝2~3天。

新四神汤组方：

山药：健脾养胃，生津益肺，补肾涩精

芡实：益肾固精，补脾止泻，祛湿止带

白扁豆：健脾化湿，和中消暑

南杏仁：虚劳咳喘，津伤便秘

（引自《中药学》）

●许暖贴补阳气

在之前的三伏天养阳调养上，我反复说可以用许暖贴贴至合适的穴位，以帮助升发阳气。

许暖贴组方：

藿香：芳香化湿，和中止呕

丁香：温中散寒，温肾助阳

肉桂：补火助阳，散寒止痛

（引自《中药学》）

入秋之后的这段时间，在没有热证的时候，依然可以经常贴一贴，把夏季损耗的阳气慢慢补回来。除了之前提到的神阙穴、大椎穴以外，现阶段可以再加上脾俞穴、足三里这2个穴位，以加强温阳健脾的效果。

最后，做好了上述祛寒湿、补阳健脾的事宜之后，生活中还要避免耗损阳气、生寒湿的行为，比如：过食生冷寒凉、肥甘厚腻等容易生寒助湿的食物，长期吹空调等等。只有这样才能真正调养好身体，秋冬少生病。

我是袁立霞，如果你有胃疼、胃胀、打嗝、嗳气、恶心、呕吐、食欲不振、早饱感等脾胃症状可以在下方扣“6”，我会给你一些建议和方法。