肤色暗沉、面如菜色，多半是气血虚了

一些女明星在银幕上光彩照人，拥有魔鬼般的身材、完美的脸蛋，可是，卸了妆之后却不再是那副光彩照人的样子。即便她们也做了大量的保养，可肌肤还是暗沉无光。所以，很多明星都离不开化妆、PS修图。

过度减肥、长期熬夜都会导致气血不足

那是什么原因造成了她们的肌肤问题呢？主要原因之一就是气血不足。一些女明星为了上镜好看，拼命减肥，久而久之就会因为缺失营养而导致气血不足；而且明星们的生物钟颠倒，长期熬夜拍戏和密集的社交活动，也会让她们的身体处于极度疲惫紧张的状态，导致气血不足，进而影响气色。

可以说，气和血是女性健康的根本。中医认为，人体以气血为本，气血是人体维持正常生理机能的物质基础，对女性尤为重要。女性生产和月经都会耗费大量的气血，如果不及时补充，就会造成气血不足。气血一旦不足，不仅容颜会受影响，还会出现很多妇科疾病。

《黄帝内经》中说：“气血失和，百病乃变化而生。”意思就是气和血要协调地发挥其正常功能，一方或双方出现偏盛偏衰的问题，就会发生疾病。为什么这样说呢？俗话说“人活一口气”，气推动血在全身运行，使全身的

血液循环正常；而血则养着气，使它有劲去走。若是气虚不能推动血液运行，就会出现瘀血的情况；面部血液循环不畅，就会出现面色沉暗、长斑的情况：如果血虚，不能承载着气运行，气血不能到达面部滋养肌肤，就会出现面色萎黄、没有光泽的情况。

为什么说气血对女性特别重要呢？因为女性每个月都有一个正常的生理期，在这期间会失血20～60毫升。如果平时气血足的话，它的调节功能也是正常的，血亏了还能自动补回来；而若气血不足的话，这种调节功能就会失衡。表现在月经方面，就是月经不调；而表现在脸上，就是没有血色、不红润，还容易长斑。当然，同时还伴有气短、没劲、少语懒言，精神比较萎靡，手脚冰凉，没有精气神等。

食疗＋运动，让气血更通畅

既然气和血必须调和才能发挥作用，那么补气养血就必须同时进行。要是光补血不补气，那么极易造成血瘀；若是只补气不补血，也起不到作用；气能生血，血也能生气，两者相互促进。所以，补气与补血应该是缺一不可、相得益彰的。

而黑糯米补血粥就是很好的食疗方。将黑糯米、桂圆和红枣等众所周知的补血食品，与营养价值很高的山药一起熬煮成粥，有很好的补气益血的效果。牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等都是补气血的佳品，可经常交替食用；乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、花生、龙眼肉、赤豆等是补血虚的食物，也可经常交替食用；而鲫鱼豆腐汤、参鸡汤、当归炖鸡等则是气血双补的。

当然，气血不进去了还要让它们通起来才行，这样才能达到进补的效果。所以在补气血的基础上可以用一点儿理气活血药，比如前面提到的玫瑰花，可以促进气血循环。此外，还可以通过泡脚和运动来改善气血不通的状况。

气血不足不仅影响外貌音容，还会使身体健康大打折扣。气血才是女性应该引起格外注意的根本，切不可只舍本逐末地花时间和金钱在面部护肤上，从内在滋养才是王道。