脾胃不好的人，身体通常不会太好！

我家里就有两个人脾胃不太好，平时从外表体征就可以窥见一斑，比如脸色萎黄、淡白，头部似有东西裹着、人不清爽，平时容易腹胀，大便粘马桶，整体看着体弱无力......

很多人都知道脾胃要养护，但具体怎么做却不太清楚，或者补来补去、一点效果没有！其实啊，脾胃调理是有顺序的，当你按照正确的顺序去一点一点做，才能让自己的脾胃越来越好~

包括我自己都是按照这个顺序来做的，现在脾胃真的比前几年好多啦，今天把脾胃调理顺序分享给宝子们，希望对你也有帮助哦。

①先疏肝

肝主木，脾主土，木克土，当肝气不通时，首先会影响到的就是脾胃功能，如果你肝气郁结了，脾气就无法顺畅运行，运化功能就会受到影响。所以调理脾胃，要先疏肝。

具体怎么做呢？

饮食上：我们可以多吃肝脏喜欢的食物，比如西蓝花、菠菜、卷心菜、韭菜、白萝卜、苹果、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、牛肉、糙米、燕麦、赤小豆、各种菌类以及各种豆芽豆苗菜等。

作息上：每晚11点前入睡，这非常重要！23点-1点是肝脏休息的时间，熬夜会影响肝脏的自我修复能力哦。

心态上：肝主情志，好心情可以促进肝的疏泄，所以我们日常要保持乐观积极心态，有压力要及时纾解，发火前不忘提醒自己“不生气不生病”！

②健脾胃

脾胃为后天之本，气血生化之源，脾胃强壮时，平时吃进去的食物才能被消化，营养充分被吸收，人体康健。

具体怎么做呢？

吃脾胃喜欢的食物，比如小米、糯米、玉米、山药、薏仁、南瓜、百合、白萝卜、豆制品、猪瘦肉、鱼虾、蛋类等。

同时要注意每餐7分饱即可，不吃辛辣油腻等食物，睡前3小时尽量不吃东西，让我们的脾胃得到充分的休息。

附食疗：栗子山药姜枣粥

?食材:栗子60g，红枣10枚，山药30g，粳米60g，生姜片、红糖适量。

?做法:栗子去壳，红枣去核，所有食材加水煮熟，即可食用。

③祛湿气

脾主运化，我们把脾胃调理好后，才能将水谷精微吸收，并转输至全身各个脏器，湿气也能很好地排除出去。

具体怎么做呢？

饮食上：多吃具有祛湿功效的食物，比如赤小豆、山药、薏苡仁、白扁豆、芡实、茯苓等。

运动上：可以慢跑、游泳、瑜伽、太极拳、散步等。睡前泡脚或有条件拔火罐都是不错的祛湿好方法。

附食疗方：薏苡仁冬瓜猪肉汤

?食材:薏苡仁10g，扁豆10g，陈皮5g，冬瓜(连皮)g，猪肉g，生姜适量。

?做法:猪肉洗净切块、焯去血水备用。薏苡仁、扁豆、陈皮洗净，冬瓜(连皮)洗净切块，生姜切片。所有食材放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮1.5小时，调入精盐即成。

④补气血

当我们身体疏通了，这时候再去补气血，才能被有效吸收，帮助我们的身体增加能量，让气色好起来。

具体怎么做呢？

饮食上：多吃猪肝、牛肉、鸡肉、鸭血、枸杞，红参、大枣、红豆、桂圆、五红汤、四物汤等。

运动上：如八段锦、五禽戏，养生操就很不错，这些都是我们的老祖宗留给我们的养生法宝，要学会善加利用。

附食疗方：五红汤

?食材:红枣10个，红糖1块，红豆30g，红衣花生30g，枸杞子10g

?做法:红豆、花生需提前泡发，然后将红豆、红枣和花生先放入在锅中，加水煮至软烂，出锅前放入枸杞子和红糖搅拌均匀即可。

养生要讲究方法和整体性，学会正确的顺序+正确的做法+持续性的坚持，才能调理好脾胃哦，希望宝子们都能早日脾胃强壮，脸色红润好看~

注：内容仅供参考，所涉及的食疗方子仅做分享，不作为医疗建议或指引哦。每个人的身体情况不同，存在个人差异，身体不适还是要及时线下就医。·END·十年如一日，践行健康生活我是典型老干部生活的西西喜欢文章或觉得有帮助的话别忘记右下角点击“在看”或者分享朋友圈哦