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中国二十四节气

小

满

小满，二十四节气中的第八个节气，夏季的第二个节气。小满后，天气渐渐由暖变热，并且降水也会逐渐增多，民谚有"小满大满江河满"的说法。小满，标志着炎夏登场。物至于此，小得盈满:麦类等夏熟作物籽粒饱满但未成熟，故称小满。

小满养生：祛湿健脾

小满过后雨水充沛、闷热潮湿，湿邪暑热易侵袭身体，人体会出现长痘、湿疹、沉重无力、头面部油腻等症状，若是侵入脾胃，就容易腹泻、纳差。中医讲，脾主运化。夏季湿气重，湿*困脾，堆积在体内，到了冬天的时候脾胃就会容易出现不适。

因此小满时节饮食调理应以清热利湿、助脾运化为基本原则，多吃像薏苡仁、莲藕、冬瓜、白扁豆、山药等利水渗湿、芳香醒脾、益气养阴的食物。

小满养生：当吃“苦”

俗语说“小满见三鲜”，三鲜是指“*瓜、蒜苗、樱桃”，其实这是在提醒人们小满时节要吃些新鲜夏季瓜果和蔬菜，补充维生素和矿物质，不过除了吃这些以外，小满时节还应该吃点“苦”。

平素胃肠有积热，比如经常便秘、反复口腔溃疡的人群，此时疾病容易加重，因此节流人体水分的消耗，就要吃些“苦”头。

“小满时节苦菜秀”，小满苦菜当令，适量吃些具有清热、通便、开胃的苦味蔬菜，比如苦菜、苦瓜、莴笋，能够减少身体水分消耗。

小满时节风火相煸，人们也易感到烦躁不安。此时要调适心情，注意保持心情舒畅，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。多参与一些户外活动，在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。