今天是小满节气！
大家有没有发现，在24节气中，其他节气都是逢小就有大，例如小暑和大暑、小雪和大雪、小寒和大寒。
唯独小满孤零零的，没有“大满”陪伴。
这是为何呢？
小满指的是，这时全国北方地区麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满，但还没有成熟，约相当乳熟后期，所以叫小满。
而等到真正成熟的时候，也就是应该叫大满之时，农民伯伯们又要忙于播种夏播作物和收割，所以下个节气叫做芒种而不叫大满了。
入小满以后
暑天湿热正式拉开帷幕
气温明显升高
雨水开始增多
湿热之气交结气候闷热潮湿
所以此时
健康养生尤为重要
小满养生小满过后，一定要注意健好脾胃。脾胃功能改善，运走湿气，增进食欲，使食物消化完全和吸收好，身体就自然会好。所以，应该吃些下面这类食物～
苦菜——消暑除烦苦菜，性味苦寒，具有清热凉血、解*的作用。李时珍在《本草纲目》一书中指出：“苦菜调十二经脉，安心益气，轻身耐老，强力明目”。腌苦菜是夏日佐饭的美味佳肴，可以爽口开胃、消暑、清心除烦。
薏苡仁——祛湿健脾薏米又叫薏苡仁，性凉味甘、淡，具有利水、健脾、除痹、清热排脓的功效。薏米对脾胃虚弱，食欲不振、泄泻、消化能力减退，体内有“湿气”的人群尤为适宜。薏米 的吃法是用炒薏米泡水或者煮粥喝或研末冲服。
绿豆——解暑去火绿豆能解暑、利湿、解*，一碗绿豆汤是解体内暑热的好帮手。而且夏季出汗过多，喝绿豆汤不仅能补水，还能提供钠和钾，缺乏这两种元素会让我们感觉困倦无力。不过，经常腹胀、腹泻的患者则不宜频繁饮用。
山药——健脾补气山药可是平补的良药，对五脏气血的虚损补益效果 ，常被用来治疗脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振等症状。建议吃山药 选用蒸、炖等烹饪方法。
荷叶粥——清热解暑中医认为，荷叶味苦，性平，归肝、脾、胃经，有清热解暑、升发清阳、凉血止血的功效。夏季常喝荷叶粥可以解暑，对头晕脑胀、胸闷烦渴、小便短赤等症有效。取新鲜荷叶一张，洗净煎汤，再用荷叶汤与大米或绿豆共同煮成粥即可。
用荷叶水洗澡还可以防治痱子。取荷叶适量，洗净，加水煮半小时，冷却后用来洗澡。
冬瓜——祛湿祛暑中医把冬瓜称为“祛湿大元宝”，有祛暑、祛湿、利尿的作用，它是果蔬里祛湿的 号专家，既是美容佳品，又是减肥圣药。夏天如果身上长了痱子，可以把冬瓜切成薄片，擦于患处5分钟，几天下来痱子就会消失。
扁豆粥——健脾开胃白扁豆具有健脾和中之功，味甘性平气香，能疏脾开胃，可用于脾胃虚弱而饮食不进，呕吐泄泻者。脾胃不好的人平时可以用白扁豆和粳米煮粥喝。
藕——健脾开胃夏天胃口不好的人，可以吃点藕。莲藕有一定的健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，开胃健中。莲藕别总炒着吃，可以试试蒸、煮、熬汤吃。
金银花——清凉解暑夏季用金银花泡茶饮用，有清凉解暑的作用，是不可多得的消夏解渴良药。脾胃虚寒者要慎用。
苦瓜——清热解暑中医有“夏吃瓜”“夏吃苦”之说，苦瓜性寒味苦，有清热解暑，明目解*之功。凉拌苦瓜最为简单，不管是烧、炒还是凉拌、煲汤，只要能把苦瓜做熟且不失“青色”，都能达到去火的目的。不过，脾胃虚寒者不宜食用。
此外
小满过后
也是皮肤病的高发期
饮食宜清淡
可以顺应夏季阳消阴长的规律
增加午睡时长
同时维持适量的运动
以散步、慢跑、打太极拳等为宜
运动后及时补充水分
保持良好的生活习惯
才能让你健康过夏
END综合整理自：福建文明网家庭医生四川中医药等
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