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昨天文章写到一半忽然听到《哪儿》（《降魔的》插曲）不知道大家是否有听过这首儿歌，此版应该是尹诗沛唱，叶蕴仪演唱，梁志成作曲，林瑞峰填词音乐作品。年儿歌金曲颁奖典礼的得奖歌曲。歌曲收录于专辑《可否想起我》。歌曲以孩童的角度来反问，书本中对星空，明月，彩虹的描述，在哪儿？歌曲不单单是对自然的污染问题的斥责，也反映了现代城市精神文明的污染，是一首与众不同的环保儿歌。分享给大家，希望大家喜欢。昨天本来说要更的，后来有事耽搁了，今天一早上有小伙伴催我，追问了一连串问题，特意回复下：（1.）至于今天是嘛，也是碰巧，本来是应该昨天写完的，忙了一下下断断续续的写到凌晨才能完成。（2.）至于写小满嘛，因为小编觉得小满挺有爱的，大概有些同学不知道，小满是在每年的5月20日或5月21日交节，比如今年就在.5.:23会迎来夏季的第二个节气——小满。这是其一；小满是在/的时候交节，提醒的是让你爱护好自己的身体，是爱自己。这是其二；小满在每年的母亲节和父亲节中间，提醒大家爱自己的同时也要爱父母。这是其三。世间万物处于旺盛的生长阶段，夏季熟作物的籽粒也开始灌浆饱满，但还未成熟，因此称做小满。小满过后，天气逐渐炎热，雨水开始增多，暑气与湿气联手来袭，这可怎么办？小满后不但天气炎热，汗出较多，雨水也较多，饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物。如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、*瓜、*花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等。在饮食上不要过量食用冷饮、冰棍之类的食物，且应少量多餐，忌食用辛辣温燥、甘肥滋腻、生湿助湿的食物，如胡椒、辣椒、麻辣烫、大白菜、茄子、金针菇、烤肉、油炸食物等。宜食用具有清热利湿食物，如赤小豆、绿豆、冬瓜、*瓜、鸡屎藤、马齿苋等，脾胃虚弱者可放适量生姜烹饪后食用。

生活除了吃喝还有作息，作息也应做到晚睡早起。其中，晚睡也不应超过子时（也就是晚上11点-凌晨1点）；早起运动，但注意不要大汗淋漓。夏季要养阳护心，可选择慢跑、太极拳、八段锦等，让身体微微出汗，帮助代谢体内湿气。

当然最适宜的是配合食疗、药膳进行身体的调理。这里给大家介绍几道陈皮祛湿汤，不仅祛湿还补气，特别温和，不会伤身。在小满时节可以起到很好的调养作用。

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材料：玫瑰花茶5克、佛手8克、陈皮5克、冰糖3克（可要可不要）

方法：沸水冲泡10分钟。

注意事项：气虚者不宜食用。孕妇应在医师指导下使用。

藿香陈皮新会陈皮与外地皮的区别？茶

材料：藿香6克、白豆蔻3克、茯苓10克、新会陈皮1片。

做法：材料洗净，加入毫升水以武火煮滚后转文火煮30分钟即可。此茶煮后倒入保温瓶，反复冲泡至味淡。

功效：行气化湿，缓解大汗后食欲不振，或饱餐后困倦欲睡的症状。

冬瓜薏米排骨汤

材料：冬瓜克、排骨克、薏米20克、淮山20克、白扁豆20克、陈皮15克、生姜5克。

做法：冬瓜洗净后去皮去籽切块，姜切片，余食材洗净。排骨焯水，焯水时可加姜片料酒。砂锅加入清水，完全浸泡食材，中小火炖煮1小时。加入冬瓜，10分钟后加入盐。

功效：清热祛湿。寒性体质慎用。

山楂桂枝饼

材料：生山楂克、桂枝20克、甘草50克。

做法：生山楂洗净泡水，蒸熟备用。干燥的桂枝和甘草直接以打粉机打成粉状。蒸熟的山楂用搅拌机打烂，趁热和桂枝甘草粉和匀。整个山楂糊揉至滑顺后，用擀面杖擀成片，厚约2毫米。按喜好切成适合的形状大小，放入烤箱中烤至香味飘出，表面微焦，即可食用。

功效：山楂具有减肥、消脂、活血、消食的作用；桂枝通阳，有助于改善四肢循环；甘草可以调和山楂的酸味。三者合用，可帮助排出湿气，改善肥胖。阴虚内热体质慎用。

五指毛桃陈皮祛湿汤

食材：五指毛桃10g、茯苓10g、山药20g、炒白扁豆20g、新会陈皮3g、连皮冬瓜一大块、玉米一条、排骨半斤、姜片、盐少许。

做法：1.五指毛桃、茯苓、山药、炒白扁豆、陈皮浸泡10~30分钟。

2.冬瓜、玉米、姜片切好放在一旁备用。

3.排骨冷水下锅，加入姜片一起焯水3分钟，去掉浮沫后起锅。

4.五指毛桃、茯苓、山药、炒白扁豆、陈皮和肉一起放入锅中，大火煮开转小火，放入蔬菜，煲汤40分钟左右就可以了。

五指毛桃味甘，性平。是岭南地区常用的煲汤食材，不仅健脾补肺，还能行气利湿，且其温和少燥，吃了以后也不容易上火，适合夏天祛湿。

新会陈皮理气健脾方面功效尤为明显，辛温燥湿，有独特而浓厚的香味。很多广东人都爱在汤里加入新会陈皮，不仅能养生，还能让汤品的味道大大提升。

茯苓+白扁豆：一个可以渗湿，一个可以燥湿，它们配合五指毛桃可以保证在短时间里，达到快速祛湿的效果。白扁豆一定要用炒过的，生用有小*，炒过之后会变得更加温和，不伤脾胃的阳气。

冬瓜：《本草纲目》里说：“冬瓜能益气除烦，欲得的体瘦轻健者，则可常食之”。冬瓜能利湿，尤其是下焦的湿，能通过小便的方式把湿给排出去。

玉米： 可以带着须一起煲汤，玉米须除湿消肿，玉米芯养心敛汗，都是夏天正好需要的。

山药能养护脾胃，而且很有营养，能当粗粮食用。排骨能为汤品增加不少鲜味。煲汤后也可吃肉，整道汤品清淡中带着鲜香和陈香，就像是一股清流，慢慢的把我们体内的浊水冲刷出体外。写给你们的话：二十四节气中小暑后有大暑，小雪后有大雪，小寒后大寒，唯独小满后却无大满。古语有云：月满则亏，花满则凋。人生匆匆几十年，不用过于计较，用坦荡的心，走幸福的路，不求完美，但求灿烂。小满，是一年中 的季节；小满，也是人生 的状态。小满，是知足常乐；小满，是淡泊谦逊；小满，是大成若缺。人生不求太满，小满即是圆满。我们不得不惊叹古人智慧之精妙，如小满一词，虽为节气，但用来比喻人生，也是非常巧妙。人生小满，足矣。今年的小满开始，让我们的身体和人生往后都棒棒哒！想要身体棒，要做到管住嘴迈开腿，运动与饮食调理走起！小编期待你进群来告诉身体变化的好消息哦！?图文综合来源于网络。以上音频图文，贵在分享，如涉及版权问题，请联系我们即时删除。

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