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俗话说身体是革命的本钱，有一个健康的身体才是最重要的。现代人由于生活习惯以及生活压力，所以给身体埋下了非常多的隐患，虽然有些问题不大，但是有些小麻烦却长久的困扰着人们，尤其是很多人经常咳嗽多痰。下面就告诉大家，经常咳嗽多痰的人，多吃“4白”，做好3件事，最后的变化让人吃惊。

首先多吃“4白”。这里的4白是白扁豆、山药、百合和白术。白扁豆可以健脾和胃，如果有些脾胃虚弱的人不想吃饭，或者经常呕吐，可以吃些白扁豆，无论是生吃还是做成菜都可以，有痰的人同样可以吃一下。山药里面有大量的淀粉酶和氧化酶等物质,非常有利于消化吸收，而且药食两用，咳嗽的人经常吃山药可以健脾胃。

百合可以养阴润肺，止咳平喘，如果经常咳嗽痰多，可以喝百合泡的茶或者熬成的粥，身体会得到很好的保护，而且无论是百合粥还是百合泡水，味道都非常的不错。白术的营养就非常的全面了，吃起来没有什么*副作用，可以长期使用，不仅可以调理脾胃，而且还可以促进胃的吸收功能。

中医讲究“五行”之说，相生相克，如果脾胃不好，吃下去的东西不消化不吸收，那么多余的水分滞留体内，凝聚成痰，痰生百病，而脾胃主水的运化，只有脾胃好了，那么就不会经常咳嗽了。所以我们大家可以多吃上面的“4白”来调理脾胃，这样就不会经常咳嗽，也没有什么痰了。

而且我们还要做好3件事，一是保持心情的愉快，如果心情不好，那也会影响食物的消化吸收，皮肤也会变得不好，二是不要经常熬夜，经常熬夜，身体的*素无法排除，进而损害五脏，平时应该11点之前入睡，中午小睡半小时。最后一点，有很多女生穿衣服的时候，喜欢露出腰腹，但是这样非常伤害脏腑，爱美的女生一定要注意。