减肥，不仅仅是为了好看，也是为了拥有更健康的体型。但是很多时候减肥急于求成，就容易造成：1大量的节食或者去掉饮食结构里的某一类食物，导致饮食失衡，肠胃功能变差，便mi，胃胀。2过度的训练跟生冷食物的摄入，导致气血亏损，皮肤变差，精神不好，脱发，睡不好。3过多的饮水，造成脾胃负担。减肥应该坚持长期主义，也要坚持健康的方式，用养生的方式减肥，减的更舒服，也更容易坚持~1三餐饮食均衡，不吃夜宵，不吃垃圾食品。一定要有五谷的配比，碳水很重要，碳水中含有丰富的维生素b，对肝脏大有裨益。2生冷的食物少吃。水果跟冷饮还有日料中的生食都要少吃。脾胃喜温不喜凉。进食寒凉的食物会伤害脾胃，导致脾胃的运化变差，无法将食物跟湿气运化排出，更容易堆积在体内导致肥胖。3早睡早起。睡眠不足会降低脂肪的代谢速度，同时睡眠不足会导致身体分泌的饥饿素增加瘦素减少，食欲变得更好了。而且睡眠短了可以吃东西的时间也变长了。4健脾祛湿。中医认为，肥胖大多数都是由痰湿造成的，所以要减肥一定要祛湿。而脾可以运化造成的，所以要减肥一定要祛湿。而脾可以运化湿气。平时可以通过泡脚、艾灸、运动、吃一些祛湿的食物帮助祛湿。也要保护好脾胃。不过过度饮水。5补气。中医认为，胖人补气。所以肥胖大多伴有气虚，一边减肥也要注意补气。可以多吃补气的食物，像、香菇、红薯、白扁豆、黄、黄鱼都是不错的选择。6吃完饭站起来消化一下。吃完饭一定要给胃一个消化的时间，不要坐着或者直接去睡觉，一方面伤胃，一方面会长小肚子。希望大家都能瘦成自己喜欢的样子~