日常生活中，对于常见的一些身体疾患，很多人最常问的一个问题就是“我吃什么好?”确实，除了药物，身边的很多食物也能对我们的健康起到促进作用。今天就为大家介绍一些具有“良效”的食物。

1、枸杞

功效：补肾益精、养肝明目。

用法：每天将30克枸杞子临睡前洗干净，慢慢嚼食。或用枸杞子15克，开水冲泡。加盖焖5分钟，饮用。

2、山药

功效：益气健脾、益肾宣肺。

用法：新鲜山药30克左右，清洗干净，但不要褪皮，连同根毛一块蒸煮，配合着吃饭一块食用，每个星期吃三次。

3、蜂蜜

功效：清热补中、解毒润燥。

用法：饭前一小时或饭后两小时，取30~60克蜂蜜用60℃以下的温开水冲服。

4、红豆

功效：利尿消肿、健脾益胃。

用法：红豆先泡水数小时，再与大米一起蒸煮，做成红豆饭吃，软糯香甜。

5、薏米

功效：利肠胃，消水肿。

用法：薏米先浸泡三个小时，放入锅中加适量水煮，煮开后转小火熬一个小时左右，煮到薏米开花，汤汁变成淡淡的白色即可。

6、黑豆

功效：补肾强身、益阴活血。

用法：不建议用黑豆做主食。最好和谷类一起吃，比如与米、面同蒸同煮，或者打成豆浆，都能帮助吸收。

7、白扁豆

功效：健脾养胃、补虚止泻。

用法：中医认为，扁豆具有健脾养胃、补虚止泻的功效，特别适合脾胃虚弱、食欲不振、大便溏泻的人食用。此外，白扁豆还富含微量元素锌，能促进机体生长发育和造血功能。

8、莲藕

功效：健脾止泻、开胃健中。

用法：莲藕散发出一种独特清香，还含有鞣质，有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化。一般炖汤最好选口感面的藕，如果是一整根，选中间比较短粗的部分煮汤，长在两头的尖而长的藕吃起来比较脆，适合炒菜。

9、小米

功效：健脾和中、和胃安眠。

用法：小米具有健脾和中、益肾气、清虚热等功效，非常养人。此外，小米还富含维生素BI、B2等。小米煮粥后，淀粉经过糊化后，非常好消化，适合任何年龄群体。小米虽好，也不能单一以它为主食，应注意搭配，以免缺乏其他营养。

10、生姜

功效：发汗解表、温胃止呕。

做法：买几斤姜，切片或切丝，然后用醋泡着吃。或者时常喝点姜汤都可以。注意姜不能多吃，一次吃几片就够。