50岁的廖女士患有慢性肺气肿，经常出现肺部感染，最近一个月又发病了。

廖女士一直在使用抗生素，但是现在还没有治好，作为她长期的主治医生解释说，廖女士年纪大了，体质很差，自身免疫力十分低下，所以很容易感染，使用抗生素也没有太大治疗效果。

免疫力到底是什么？对我们的身体有什么保护作用？中医学里没有“免疫力低下”的说法，担忧气虚、体虚等类似的概念。与西医口中的免疫力低下，也有异曲同工之妙，如何提高免疫力其实是中西医都在追求的一个目标。

免疫力低下的人，通常有什么表现？

在日常生活中，免疫力低下的人通常会有以下的表现：

1、精神萎靡，容易疲惫

免疫力低的人呢，就算在晚上的时候睡眠质量不错，睡眠时间也比较充足，但是在白天的生活中，因为身体的免疫力低下，为了缓解疲劳的状态，身体就会自动的进入休息状态，所以有些人睡得好，但还是不免会出现精神萎靡，容易疲惫的现象。

2、体质虚弱，容易生病

由于身体的免疫力低下，所以这类人比普通人更容易生病，也更容易患上传染性疾病，尤其是在流感高发的时候，比平常人更加容易被病*感染，以至于患上感冒或其他的疾病，有时可能只是稍微的吹了点风或者受凉，也会生病。

3、肠胃功能不好

身体免疫力低的时候，肠胃的功能也会比较差，比常人更加容易出现腹泻或便秘等肠胃不适的症状，就算是普通人吃一样的食物，可能对方没有什么事，但是免疫力低的人却出现了腹泻等肠胃症状。

生活中哪些行为会导致免疫力低下？

不仅是先天和生病，日常生活中的很多行为也会使得我们的免疫力低下。

长期熬夜：长期熬夜往往会使得人缺少足够的睡眠，而使得免疫力下降，降低细胞对抗外来病菌的力量。芝加哥大学的一项研究发现，长期晚上睡眠时间只有4个小时的人，相比每晚睡眠时间在7.5个小时到8.5个小时的人，体内用于抵御流感的抗体会减少50%。

不爱运动：运动可以提高人体的免疫力，所以经常运动的人一般免疫力都比不爱运动的人相对要好。

而不爱运动的人不仅免疫力会降低，还会增加患肥胖等慢性疾病的风险，所以，专家建议健康人群可以每天都进行运动，30分钟的有氧运动就能改善免疫系统的功能。

饮食不规律：在饮食养生上，中医从古时候就很注重，但现今人们工作压力太大，饮食也变得不健康和不规律，吃完也不运动，就容易引起一系列的疾病。

比如吃撑了会伤脾，一顿饱一顿饥的，让人的脾胃难以适应，就容易患上胰腺疾病或者糖尿病，所以，饮食的规律还是很重要的。

吸烟喝酒：烟草和酒精是头号和二号杀手，长期的吸烟喝酒会让人体免疫力下降，并引起各种并发症状。

过度劳累：人如果长期过度劳累的话，身体的各个器官也无法得到充分的休息，就会慢慢的出现问题，身体的免疫力自然也会下降。

抗生素的滥用：抗生素是抗菌药，不分敌我，会将肠道内的有益菌一并杀死，破坏肠道的先天免疫力，有可能会引起耐抗生素细菌的感染，并且医治困难，使患者身体受到更大的伤害。

负面情绪：情绪和人体健康息息相关，当人长期处于负面情绪之下，大脑就会产生抑制身体各项机能的物质，造成一连串的不健康反应。

中医建议：几味中药助你不再“虚”

补肾气

发高烧、做手术后的患者往往元气大伤，肾气久亏，这时可以使用大补元气的人参进行调理，能使身体更复原，使用人参的时候要多喝水，不仅利于吸收，而且不容易上火。

如果在使用期间出现了口腔溃疡、大便干燥甚至是流鼻血等情况，就是补得太过了，这时就要停药了。

补脾气

补脾气就是调补身体的消化和吸收，有些人大便次数多而且不成形，就是中医所称的大便溏泄，一般这样的人胃口也不好，可能有胃炎或者浅表性胃炎，还有些人有胃下垂等症状，这都是脾气虚的表现。

用于补脾气的中药有白术和山药，如果发现自己舌苔比较厚，还可以加上白扁豆，又能补脾气还能够祛湿。

补肺气

咳嗽是是常见的疾病，咳嗽会伤肺气，使得肺气虚，我们都知道甘草可以止咳，其实甘草还有补肺气的功效，用甘草泡茶喝，不仅可以止咳平喘，还可以补肺气。

补心气

在加班劳累过后，有些人会觉得心跳加快，甚至有心慌气短的现象，这就是心气虚的表现，而西洋参和红参可以补心气，都说这些参类可以抗疲劳，其实它们最能强心。

补药虽好，但是不是什么情况下都能吃的，健康的人乱吃补药，会打乱身体的阴阳平衡，反而对健康不利。只有会补，正确的补，才能健康身体。

提升免疫力，日常生活中还可以怎么做？

想要一定程度上提高自己的免疫力并不困难，日常生活中可以这么做。

1、改变饮食习惯

根据研究，现代人的问题往往不是营养不够，而是吸收的营养不是免疫系统需要的，还有些食物含有危害免疫系统的物质，这就需要我们在饮食上做出一些改变，比如减少烹饪的用油，限制盐分和糖分的摄入，减少高脂肪高嘌呤食物的摄入，都对提升免疫力有益处。

2、保持运动

研究显示，经常进行运动可以增加免疫细胞的活力，有利于细胞清除外面入侵的病原体，最好每天进行半小时以上的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，打太极等运动也对免疫系统有益处。中老年朋友如果选择慢跑，则需要注意做好对身体关节的防护，妙姐向大家种草这款，能够很好的保护大家的膝盖和关节肌肉，以免在运动中发生肌肉拉伤、关节扭损等运动伤害，点击下方即可获取↓↓↓

免疫力对身体的重要性不言而喻，免疫力也是我们日常生活中应该好好保护的一部分。

参考资料：［1］如何提升免疫力.开卷有益（求医问药）.,(11):30［2］早生活丨免疫力的误区,你中了几个?澎湃新闻.-8-24［3］你的免疫力够“硬核”吗？.澎湃新闻.-8-24

未经作者允许授权，禁止转载