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最近“糊糊”餐大行其道，对于脾胃虚弱，消化不好的人，可能更喜欢选择糊状食物，可是，糊状食物并不宜长期食用。因为长期进食糊状食物，会导致消化系统的消化功能减退，最后就很有可能脾胃没有办法消化吸收我们正常的食物。糊状的食物几乎不需要你的脾胃运转，自然而然，脾胃的肌肉会减弱，因此，这类食物不宜长期吃！看来，糊状饮食对于消化功能有缺陷的人群是适宜的，但对于健康人群实在是弊大于利。下面让我们一起看看这些糊状食物究竟适合哪一类人吃！燕麦糊——降血脂功效：降脂燕麦糊具有降血脂、降血糖、饱腹感强的特点。如果每天蒸饭时加上一把燕麦，或将加餐零食换成燕麦糊，对三高人群的健康更加有益!适宜人群：“三高”人群、便秘人群专家建议燕麦片尽可能煮着吃。即使只煮3分钟，也会大幅度增加β-葡聚糖溶出，而直接冲调的燕麦片，其β-葡聚糖溶出就相对有限。此外，燕麦还富含不可溶性膳食纤维，食用后易产生饱腹感，能在一定程度上控制食量、预防肥胖。芡实粉——脾肾气虚功效：抗衰延年芡实具有健脾养胃、益肾固精等功效。适合人群：脾肾气虚人群可将炒熟的芡实磨成粉，然后用开水调成糊状，加白糖少许拌和后食用。也可以根据自己的喜好在芡实糊中加入莲子、燕窝、银耳、山药、白扁豆、百合之类的白色食物。芝麻糊——防脱发功效：养发肾气长期亏虚，头发得不到滋养，发根就会松动不牢固，从而出现脱发现象。在我国，黑芝麻糊自古以来就被视为补肾养发佳品。《本草新编》称黑芝麻糊“补肝肾、养五脏，乌须发、润肠燥。”适宜人群：脱发人群到了秋季掉发、枯发严重的朋友可以直接购买现成的黑芝麻粉，冲成糊糊吃。不过需要提醒的是，芝麻糊油脂量高，即使被做成了糊状，对于胃肠来说也有一定负担。山药糊——健脾胃功效：健脾胃山药作为秋季保健养生食品，可以收敛神气、调摄身心。适宜人群：脾胃虚弱人群对于脾胃虚弱的老人、小儿而言，最适合用山药进行调补。将鲜山药以文火煮烂，捣如糊状，加白糖少许拌和后食用，有健脾养胃的功效。藕粉——减肥人群藕粉有个很特别的好处——可快速达到饱腹的效果，并且可以为身体提供热量，干活不会没劲儿。适宜人群：减重人群藕粉的主要成分是淀粉，而脂肪含量极低，对于想要瘦身的人来说，是不错的选择，可以在运动前适当补充一点，既可以饱腹又不会增加过多能量。