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本人常年在临床药房工作，看到很多宝贵的药方，客人用了反馈良好，现在本人推出药房里的宝贵药方，希望让更多的人从中收益。现说点心得[备孕食疗方：女养血、男养精】

中医育儿有三个重要的阶段：备孕、养胎、育婴。简单的说，只有当女人经脉畅通、气血充足、子宫温暖，男人肾精充足时，精神面貌良好，才能受孕生子。

今天我们只说备孕。备孕最重要的是：男养精、女养血。这点对我们每个人来说，是非常重要的。

正如中医育儿经典中所说：“种子之法，男子必先养精，女子必先养血”。我们该怎样吃才能既养精又养血呢？我们该从大自然哪里找到这些食品呢？

今天就跟大家分享一个既能养精、又能养血的食疗方，简称“养精血食疗方”。

我们需要准备的食材：

黑豆：20克（补肾养精、补血）

黑米:10克（补肾、补血）

白扁豆:10克（健脾、补肾、安胎）

枸杞子:10克（补肾、养精）

桑葚干：10克（补肾、养精、补血）

核桃：1个（补肾养精）

红枣：3个（补血安神）

制作方法：

1、用豆浆机打糊糊，方便、好吃、也好消化。大约可以打出4小碗。

2、也可以用这些食材来煮粥，煮粥时可以适当放些小米或紫糯米，有助于改善口感。

这款食疗养生糊和养生粥，既可以当做早餐，也可以当做晚餐，也可以作为代餐或加餐。

特别要提醒大家的是，备孕需要身心调养，仅仅食疗是不够的。正如中医经典所说：“男子清心寡欲以养其精，女子忍性戒怒以养其血。”意思是清心寡欲养精，性情和悦养血。如果每天心乱乱的，情绪焦躁、易怒，或爱生闷气，则会气血逆乱，或气血不畅，又如何能养精、养血呢。

这个食疗方属于常规的备孕方，男人女人可以一起吃。但对女性来说，如果存在气血不足、月经量少、痛经、月经不调、宫寒、妇科炎症等等问题，则需要根据月经周期，做有针对性的、系统的调理。

同时男女双方要做好心理调理，放宽心态，保持愉悦心情，作息规律，饮食均衡。备孕前期，尽量不抽烟喝酒，为孕育健康宝宝做好这些前期准备，都是我们为人父母应该做的。