秋日补肾偶尔无须借助昂贵的药材，起用百姓灵巧相同能好好补肾。

栗子

栗子含糖类、卵白质、脂肪、多种维生素和矿物资等充盈的养分成份。中医以为，栗子性味甘温，有养胃健脾、补肾强筋等成效。

栗子可生食、炒食、加水煮食等，在繁多的食用办法中，生吃栗子，且迟钝体会、冉冉咽下时的补肾成绩 。这是由于生栗子中酶和维生素C等的含量 ，且细嚼慢咽时消化更充足，更利于人体摄取，对体虚乏力或肾虚致使的腿足无力等病症成绩杰出。需求留意的是，栗子弗成多吃，逐日 不要高出10颗。

莲子

莲子有很好的滋养效用，秋日食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等成效。不只有助缓和失眠，对易得咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来讲，莲子还也许经过补肾坚固免疫力，到达润肺的成绩。

商场上的莲子有红莲子和白莲子之分，红莲子口感较硬，但补肾、补血成绩更好；白莲子口感香糯，健脾的成效更强。

芡实

这是睡莲科植物芡的干枯老练种仁，在南边较罕见。中医以为，芡实性味甘、涩、平，入脾肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”、“防燥不腻”的上风。其补肾成绩强于山药，祛湿成绩优于红小豆，镇定成绩强过莲子，也许说是一种被藏匿的补益佳品。

鲜芡实或干芡实泡水后可直接嚼服，也可熬粥、煲汤或与莲子、山药、白藊豆等食品一起食用。芡实搭配燕窝蒸食，有很好的美容成绩，可令人们气色更好。别的，把鲜芡实去皮后冻在冰箱里，还可较永劫间保管食用，补肾成绩更好。

花生

花生是一种高卵白的油料做物，自古享有“永生果”的佳誉，合适脾虚枯瘦、食少乏力、干咳少痰等人。值得留意的是，花生红衣（即花生皮）补气止血的效用更强，因而，需求补血的人可选取红衣更多的小粒花生，而煮粥、打花生浆则也许选取大粒的花生。别的，醋泡花生仁、用生花生壳煮水喝，再有必要的降压成绩。

堆栈来了两对佳耦。此中一双是名符本来的佳耦，另一双是杀夫外逃的通缉犯和其情夫。由于堆栈已收到到通缉令，以是早有警备。不巧，通缉相片不知晓，无奈鉴别哪一双是犯人。然而，出来接待的店店东只留意到了一点，便晓得哪一双是犯人了。那末你看出马足了吗？

看出马足了吗？

真实看不出马足的话

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