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随着近日温度的逐渐回升，天气的炎热也使得人们不自觉的想要躲入阴凉的环境下，虽然阴冷的环境能有效避免人体处在太阳的照射下，同时也能使人更加舒适。但如果长期生存在阴冷的环境下，或者经常吹空调的话，那么，人体内的湿气也会越发严重，日常的生活也会受到严重影响。

一、以下3种食物食用越多，人体湿气越重

1、高糖类食物

从中医角度来看，虽然甘甜的食物有利于入脾，同时也具备一定补脾益气的功效，但如果摄入量过高的话，人体湿气也会越发严重。生活中糖分含量高的食物有很多，包括高淀粉食物、高糖食物等，因为这些食物会促进湿气增长，所以，对于存在湿气问题的人来说，平时一定要减少高糖类食物的食用。

2、凉性、生冷的食物

寒冷的环境或生冷的食物都很容易对脾脏造成一定损伤，如果平时大量食用生冷食物的话，那么，脾脏损伤会更加严重。脾是人体水湿运转的主要器官，当脾脏受到一点损伤后，水湿的运转也会受到严重影响，湿气在人体内也更容易堆积和产生。

3、高热量、高油脂食物

虽然炸鸡、烧烤等食物非常美味，但这些食物本身油脂含量过高，如果平时过多使用的话，除了肠胃负担会因此加重外，脾脏也会受到严重影响。当脾脏负担逐渐加重后，正常的运转也会受到影响，人体湿气也更容易产生。

饮食方面有些食物很容易导致湿气问题越发严重，所以，我们平时一定要减少这些食物的食用。除此之外，我们也可通过饮食方面来达到健脾养肝祛湿。

二、健脾养肝祛湿，多吃白扁豆

健脾养肝祛湿豆又被称为白扁豆，白扁豆在生活中比较常见，因为白扁豆的鲜豆经常会用在炒肉丝等食物中。除了鲜豆具备食用的功效外，干豆所具备的药用效果也很强大，甚至在医学中，人们称干扁豆为祛湿 豆。

三、 推荐一道祛湿食疗方

红枣薏米白扁豆汤

食材：红枣、薏米、白扁豆、莲子

做法：将所有食材处理好以后放入锅中并加入适量清水，等大火将水煮开后改为小火煮30分钟， 根据自己的口味加入红糖即可。

功效：红枣薏米白扁豆粥有健脾利湿的作用，能够健脾养胃。

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