时值小暑节气，湿气重，天气闷热，最容易发生浑身无力、脾胃不合、头身困重等不适症状。

饮食宜清淡温软，以健脾暖胃、清热祛湿为主，可以多吃些燕麦、白扁豆、小米、南瓜、陈皮、生姜、洋葱、芹菜、茴香等食物。

湿气不仅与气候有关，受自然界“六淫”的影响，也是人体未能将摄入的食物转化、排出体外的一种表现，所以祛湿重在健脾、调肠道、控制饮食和作息，夏季清热祛湿，可以多用些西瓜白、冬瓜、白扁豆、红小豆、陈皮、荷叶等。

推荐陈皮荷叶茶煮水或泡水喝代替每日饮水，可以健脾祛湿，清脂减肥。

俗话说：冬练三九，夏练三伏。今年7月12日开始进入三伏，伏天是自然界和人体阳气最旺的时候，也是冬病夏治的 时机。寒性体质的人和冬季易发、阳气虚弱的病症如哮喘、慢性支气管炎、反复感冒、风湿性关节炎、冻疮等，很适合在此时用三伏贴、三伏灸等方式进行治疗和调养。

糯香燕麦片

性平、味甘；归脾、肝经。

益肝和胃，对糖尿病、高血压、高血脂及肥胖有辅助疗效。

核桃

性温，味甘；归肾、肺、大肠经。

有补肾固精、温肺定喘、润肺等作用。

南瓜

性温，味甘；归脾、胃经。

具有补中益气、消炎杀虫、止痛之功能。

大米

性平，味甘；归脾胃经。

补中益气、健脾和胃、除烦渴、止泻痢。

燕麦南瓜粥具有健脾和胃、养肝固肾、生津润肺等食养功效。

食养小编与您一起做“燕麦南瓜粥”

食材准备：燕麦片、核桃仁、南瓜、大米

将南瓜切丁

核桃仁简单切碎

大米用水淘洗

淘洗后将大米加水熬煮30分钟左右

再倒入南瓜粒、核桃仁和燕麦片熬煮10分钟左右即可

制作完成，很简单哦

黑米腰果粥

苹果柠檬水

大米腰果玉米糁粥

*豆玉米花生粥

小米南瓜粥

糙米燕麦粥

玉米花生粥

小米扁豆粥

江米红枣粥

糯米莲子芡实粥

莲藕燕麦粥

大米杏仁粥

核桃枸杞粥

海带芝麻粥

玉米糁燕麦腰果枸杞粥

黑米豆粉粥

红枣桂圆粥

燕麦无花果陈皮粥

马蹄红枣粥

紫米花生红枣粥

绿豆百合粥

糯香燕麦红薯粥

杂豆粥

燕麦干果粥

无花果碎米粥

红枣腰果粥

薏米花生粥

芸豆百合粥

薏米红豆粥

红米花生粥

南瓜枸杞粥

南瓜山药粥

白扁豆粥

红薯百合粥

银耳双红粥

红薯干果粥

黑米葡萄干粥

南瓜花生粥

玉米糁花生粥

红米燕麦粥

红腰豆米粥预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇