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第期║.12.21

今天冬至，此后进入一年中最冷的时期，也就是我们所熟知的“三九天”。有人说在没有暖气的南方，人们过冬靠的是一身正气，这绝不是一句戏言。正如《*帝内经》中说“正气存内，邪不可干”，正气，是身体内的调和之气、也是能抵抗疾病的人体免疫力。数九寒天，身体面临重重考验，孩子的一身正气，准备好了吗？

想扶正气，为什么就要补阳气？

冬至是“至阴之时”，这一天，白天最短、夜晚最长，阴气增长至极点。面对自然环境中这么大的阴气，人就要把阳气尽可能多地潜藏在身体里，用以平衡阴阳，扶助正气。

所以冬至时节，补阳气就是顾护孩子的大方向。阳气补足了，正气才会扶起来，这是保证来年能提高抵抗力的大前提。

若此时阳气没藏好、阴邪不除尽，到了来年春天的长高长身体季节，孩子就会因储备不足而失去长高动力，同时，因为正气不足，一到了病*细菌复苏活跃的春天，就更易患感冒、流感、过敏、湿疹等疾病。

所以，冬至后的三九天，补阳气、扶正气尤为重要。

什么样的孩子正气不足，容易得病？

通常而言，冬季里正气不足、喜欢得病的孩子通常具有以下特点：

1.吃得太少或太多，消化不好的孩子。

这一类孩子脾胃虚弱，吸收和运化功能薄弱，厌食、挑食、积食，都可能造成营养缺乏或不均衡，免疫系统得不到充分的营养来抵抗外邪入侵，所以很容易生病。

2.睡得不好的孩子。

从中医角度来说，晚上9点是三焦经当令的时间，孩子如果在此时进入睡眠状态，则百脉可休养生息。而如果孩子睡眠时间少，让脏腑得不到充分休息，一直处于高度作业状态，那将是对阳气的极大损耗，从而导致抵抗力下降，给外邪入侵造成了机会。

3.过敏体质的孩子。

患有过敏性鼻炎、哮喘、湿疹等过敏性疾病的孩子多属于气虚体质，肺气不足，卫外不固，容易受到外界环境的影响。

4.穿不对衣服的孩子。

经常看到一些孩子，看似穿得多，但玩耍时一低头或一下蹲就把腰部露出来，或者穿着厚厚的套头衫或羽绒服跑来跑去，满头大汗，这其实都是没有穿对衣服，很容易汗出当风、受风寒入侵，不知不觉就会着凉、生病。

5.胆子小、精神紧张的孩子。

所谓“忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”，焦虑、忧郁、激怒，种种负面情志都会有损于阳气，破坏脏腑的机能，造成饮食和睡眠的紊乱，从而导致生病。

数九天如何巧借时机补阳扶正？

冬至是由阴转阳的转折点，“阴极之至，阳气始生”，冬至后“重阴必阳”，意思是阴气亢盛到一定程度时，就必然会向着阳的方向转化。阳气一点点回升，孩子的阴阳也顺应自然规律，体内收敛闭藏的阳气也开始了新一轮的萌发。

这个时候是顺应天时补阳气、扶正气的好时机。民间有“三九补一冬，来年无病痛”的说法，如果孩子这时补得好，就等于为来年的健康打下了坚实的基础。这时，养护阳气的原则仍是以静养为宜，不宜过度运动、出汗等，做到“藏”的要求，以藏精潜阳。在这个基础上，可以做以下事情：

1.三九天灸

三九天灸是用“夏病冬防”的原理，在每年“三九”时节用中药外敷人体特定的穴位，以达到祛除和预防疾病的一种中医传统外治疗法。三九贴能激发阳气，调和气血，增强机体抗病能力，尤其适用于易感儿、过敏儿、脾胃虚弱患儿。除三九贴，家长还可以与天灸时间交错开，给孩子艾灸，穴位主要选用背部足太阳膀胱经、督脉上的穴位温阳助阳，与腹部神阙、气海、关元等温阳益气穴位交替使用，以防病治病。

2.食疗进补

冬至期间，家长可以根据孩子的具体情况，适当给予性质甘温、辛温的食物。如羊肉、牛肉、板栗咸温等；平补可选用大枣、燕窝、炒白扁豆等；还可以适当吃一些色黑的食物入肾经，如黑米、黑芝麻、黑豆、黑枣等。同时需要配合调和脾胃气机，多给孩子做健脾助运的手法，可以适当吃白萝卜顺气消食，防止出现积食的情况。

推荐食疗方

芪杞炖子鸡

材料：童子鸡1只（约克）、*芪30克、枸杞子30克、白术10克，调料适量。

做法：将童子鸡洗净切小块，加入诸补益中药和葱姜蒜盐酒等调料，用文火慢炖1小时，喝汤。

功效：有补中益气、滋阴助阳、增强机体抗病能力的作用，适用于体质虚弱、易患风寒感冒的孩子。

3.日常推拿处方推荐

?健脾助运——补脾经，运板门各-次，捏脊3-9行。

?益肾温阳——补肾经-次，摩揉关元、气海1-3分钟，横擦腰骶部透热2-3次。

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