天气比较潮湿，湿热，空气中的湿度也会偏高。所以身体比较容易湿气重，尤其容易得湿热证，尤其是湿热体质的人，在这个季节会非常难受。经常出现的症状包括：出汗多皮肤油腻、食欲不佳、精神倦怠、头身困重、乏力困倦、大便粘滞不爽、小便*浊、口臭、舌苔*腻等。

很多朋友在群里问有没有祛湿的好办法，然后必定有人会回复：红豆薏米粥，每每看到这里，我无比的痛心。

千寒易除，一湿难去。一般湿气重的人，脾胃功能也是很差的。所有祛湿的提前一定是先健脾。脾的功能强了，才能推动身体的血液运化。抛开健脾光一味的清热泻火，那是耍流氓。

体内湿邪不会是一天一日形成的，一定会是一个较长的时间，很多人因为水中工作，或居处潮湿，因此祛湿一定要改善自己的生活环境和饮食习惯，并且坚持下去。

其实，关于祛湿的法子，自己一直在不停的尝试。信很多人跟我一样的想法。

1.溪*草俗称土*连，具有清热利湿、退*祛湿、凉血散瘀的功效；

2.红豆在传统医学上，主要应用于行水——去水肿、利气——去脚气、健脾，夏季天气闷热，3.有些人会出现水肿的现象，这个时候用些红豆，具有消肿、轻身的功效；

4.薏苡仁被誉为“世界禾本科植物 ，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。

阳虚体质、胃寒、宫寒严重者不宜服用红豆薏米粥，可以选择冬瓜山药汤：冬瓜g山药g加水煮软烂，吃的时候可自行选择少吃冬瓜多喝汤。

根据健脾的功能，我会主要选择：芡实，茯苓，红薏米，赤小豆，白扁豆这些食材，额外搭配一些行气清热的材料。

总之，祛湿后，你会觉得一身轻松，排便通畅，身体更有活力更温暖，身体痛处消失，并且比以往更加健康少病。

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