简单“三红汤”，夏天敞开肚子喝，去湿气，还能补血养血。

进入夏天之后，很多人难免会有点身体重乏、精神不振、昏昏欲睡的感觉。这种感觉，和我们通常理解里的“身体虚”很相似。更准确点说，可能和血虚更相似一点。

但是，夏天气候炎热，并不是进补的恰当时机。即使是觉得有点气血不足，一般暂时也不会进补。所以，那种“气力不济”的感觉就只能暂时“硬扛”。

而很多情况下，待到秋凉、适合进补的时机到了之后，那种“气短”的感觉似乎又自己消失了。

虽然这对身体来说是好事，毕竟是“不药而愈”。但对于已经“硬扛”而过的那段日子，种种的不适，不就觉得有点“冤枉”了吗？

其实，夏天出现的这种身体重乏，虽然也有可能是气血不足引起的，但更大可能是属于湿气重所致。

在中医理论里，湿为阴邪，其性粘滞，易伤阳气。这个特点，也就决定了感受水湿之邪后，身体所有的“功能不足”表现都与之相合。

而夏季虽然气候炎热，却又以“湿”为主气。水湿的阴邪被阳热的暑邪蒸发，侵袭机体后，更容易出现上述不适。

那么，如何及时调理这种有可能是湿气重、也有可能是血虚引起的精神不好呢？

要知道，去湿气，总的就是利水祛湿，这是一种有可能损害到阴津的方法；所以，历代医家在祛湿立方之时，总是反复强调要注意别伤津液；而补血则多是滋阴补血，却又容易阻碍阳气。

可见，祛湿气和补气血，其实是有点“冲突”的。如果处理得不恰当，可能会有“虚虚实实”之虞。

那么，如何在祛湿的同时又可以兼顾补血呢？可以试试——三红汤。酷暑炎热的夏季做点喝，不但去湿气，还能补血养血，很适合在夏天出现神疲乏力的人进食。

首先说说三红汤的组成原料：红枣、赤小豆、花生红衣。

因为上述三种原料外观都是红色的，参考中医方剂命名的规律而得“三红汤”的名字。

做法也很简单：将上述三味食材洗干净，一起文火熬汤。熬好以后，从火上取下稍微放一下，待温度下降，以不觉得烫口但还温暖时进食。连汤带渣一起喝下去，每天喝一次就行了。

红枣：红枣性味甘平，入脾肺二经。主要能补脾益气、健脾生血。对于脾虚引起的血虚，出现血虚萎*、神疲思睡、气短乏力，是很常用的一种药食；

现代科学认为，红枣中的多糖能促进机体的造血机能，这就真有了“生血”的可能了；

赤小豆：赤小豆就是我们俗话说的（红豆）。外观红色偏暗，性味酸平，入脾肾二经，有利尿消肿、健脾化湿之功。

现代科学发现，红豆含有多种维生素和微量元素，尤其是富含铁元素、维生素B12，有补血和促进血液循环功能。对于女性生理期经量过多，出现头晕眼花、面容苍白等，常喝点加红糖的红豆汤，能补血生血，改善一些贫血症状。

花生红衣：花生性味甘平，有益气健脾、补血止血等功效。而花生红衣就是去掉花生外壳之后，紧紧包裹在花生仁上的那层薄薄的膜。

因为中医认为“红色入血”，花生红衣主要有生血养血、止血等调理营血的功用，关键是看和谁“配伍”。

和红枣等一起进食时，能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的数量与质量，同时还可以促进骨髓的造血机能。

实际上，如果把我们所说的“血虚”大致理解成现代科学的“贫血”的话（不能完全相等哦），其中大概90%的贫血都属于缺铁性贫血。

而食疗调理贫血，相对要更安全一些。上述三种红色食物，都有补脾生血之功，三味合用，更能增强补血作用。

夏季精神不振的人经常喝点这个三红汤，不但去湿气，还能补血养血，是很适合夏季进食的养生美食。