俗话说“春困秋乏”，其实一点也没错。可以说，春三月是万物复苏、春暖花开的好时节。在这个时候，按照常理，我们应该充满朝气和活力，但事实并非如此。很多朋友感到头晕目眩，做任何事都提不起精神，睡眠不足。

有的朋友可能把原因归结为睡眠不足，只要多睡，肯定可以弥补。然而，事实是非常惊人的。春困与我们的睡眠时间关系不大。单纯靠补充睡眠来消除春困，很难达到预期效果。

像我们正常人一样，每晚睡7-8个小时就足够了。如果我们睡得太久，我们的精神状态会越来越差。同时，还可能伴有记忆力减退和健忘，甚至诱发严重的心脑血管疾病。

从中医角度看，春困通常是肝气脾湿结合所致。因为春天是治肝的季节，肝气过盛会导致脾胃虚弱。其次，我们很快就要面对清明节了，这段时间还是下雨，空气中的水分会比较重。另外，此时人体的阳气处于生发状态，皮肤松弛，所以水分会趁机侵入我们的身体，这会使脾胃陷于困顿，使运输乏力。

这时，体内的清阳之气起不来，人就会失去活力，昏昏欲睡。中医也说，如果清气不升，就不能提神，而如果浊气不降，就会瞎了头脑。这时，人们自然会昏昏欲睡。

俗话说“脾胃湿，困而虚弱，懒而沉睡”，因此，正确的祛除春困之道应以健脾祛湿为主。在这里，我想推荐一种减肥粥，它对缓解春眠特别有效。是扁豆莲子粥。

扁豆莲子粥法：取白扁豆20克、莲子15克、银耳10克、大米克，用冷水洗净银耳，撕成小块，然后将白扁豆、莲子、大米一起洗净，与银耳一起放入锅中，加入适量清水，先用大火煮30分钟，然后用小火慢炖。

功效：白扁豆进入脾胃。其主要功效为健脾祛湿、利尿消肿、清肝明目、祛湿祛痰。防治脾胃虚弱引起的恶心、呕吐、消化不良、食欲不振、腹痛、腹胀；莲子可入心、脾、肾，具有清心火、安神、健脾、开胃、益肾、固精的功效。主要用于治疗脾虚、慢性腹泻、失眠、多梦、烦躁、健忘、高血压、排尿困难。

春季喝这种粥，既能健脾祛湿，又能健脾健胃，帮助我们在春季轻松驱除困倦的昆虫。

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