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中医认为脾主运化，能够促进食物的消化，将食物中精微的营养物质吸收并转化成气血送达全身，让各脏腑得到营养，发挥其各自的功能作用。脾脏为人体的后天之本、气血生化之源。

中医认为脾脏喜燥而恶湿。这里的湿指的是湿邪，会伤到人体的阳气，尤其是脾阳。湿邪一旦入侵人体就会影响脾的运化功能，甚至导致脾失运化，从而影响健康。

夏季做3事，可能会让湿邪侵入体内，要注意

1.夏季大量运动后或劳动后，人会大量出汗，此时如果急于吹风扇或吹空调来降温，就容易使湿邪入侵体内。因为此时毛孔正处在开放状态，湿邪就会趁机钻入体内，潜伏下来， 脾阳。

所以建议大家夏季运动或劳动过后， 不要立即吹风扇或空调，应在阴凉背风处休息。

2.夏季天气炎热，有些人喜欢在户外露天处睡觉，觉得凉爽舒服。但是当人入睡后，人体的阳气就会减弱，失去保护，此时如有凉风吹来，湿邪就会入侵人体，潜伏下来， 脾阳。

所以建议大家夏季虽然天气炎热，但 不要图一时凉爽在户外睡眠。

3.夏季天气炎热，有些人经常会在入睡前喜欢用凉水冲个澡，认为这样做会让身体十分凉爽，入睡比较舒服。但是晚间用凉水冲澡，容易让湿邪入侵体内，尤其是晚间9点以后。因为中医认为晚间9点以后属于“太阴之时”，此时人体的阳气会伏于脏腑，失去保护，如果此时冲凉水澡，很容易让湿邪入侵人体，潜伏下来 脾阳。

所以建议大家即使夏季天气炎热，也要多用温水冲澡，以防湿邪上身。

中医认为夏季炎热多雨，空气潮湿，湿邪很容易侵入体内困脾。而且湿邪一旦入体缠绵难除。所以在夏季我们应该常吃些有利健脾除湿的食物，来保护脾脏。

1.山药枸杞粥

在我国古代医书中对山药有过这样的记载“山药易肾气、健脾胃、止泻痢、化痰涎、润皮毛”。所以我们夏季常吃些山药有助健脾除湿。

我们可准备白米克、枸杞10克、山药克，并把山药切成小块洗净备用，准备适量的水倒入锅中烧开，然后加入白米、枸杞、山药，边搅拌边煮至滚开，然后再改为小火继续煮30分钟即可。每周食用1-2次，有助健脾除湿。

2.茯苓麦冬粥

李时珍曾这样记载过茯苓“茯苓能淡而能渗、甘而能补、能泻能补，可补脾利湿”。所以我们夏季常吃些茯苓有助健脾除湿。我们可准备茯苓、麦冬各15克、粟米克，然后用适量的水将粟米煮粥，把茯苓、麦冬加入适量的水熬成浓汁取汁，待粟米煮粥半熟时加入，一同食用，每周吃1-2次，有助健脾除湿。

3.莲子粥

中医认为莲子是珍贵的滋补食品，有助健脾除湿。所以我们夏季常吃些莲子有助健脾除湿。我们准备莲子50克、白扁豆50克、薏米仁50克、糯米克，将莲子去心，与白扁豆、薏米仁、糯米一同洗净加水煮成粥，即可食用。每周吃1-2次，有利健脾除湿。

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