现在有一个奇怪的现象，就是现在冬天很少见到真正着凉感冒的人了，夏天反而比比皆是。这是为什么呢？这就要从中医“湿气”说起了：

夏季为何湿气多？

现代人是生活在一个冬有暖气夏有空调的环境中，对四季的感觉越来越不分明。夏天该出汗的时候因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内；冬天烧暖气，穿件单衣还冒汗，阳气外越，藏不住精气。（冬不藏精，春必病温）人体在这种环境的状态下最容易生病，皮肤开合的功能下降，抵御病邪的能力越来越差，极容易导致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。湿邪对人体的 ，比寒邪还要大。

湿气有必要祛除吗？

“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。湿气重虽然不会直接导致肥胖，但是与肥胖难脱干系。

除湿为什么要健脾养胃？

每年七八月份叫长夏，此时湿气当令，人体中的脾与之相应。湿在中医里又叫“阴邪”，而脾为至阴之脏，喜燥恶湿，所以脾气在七八月的时候最旺盛。如果长夏湿气过盛，就容易损伤脾脏。同时，脾主运化水液，脾阳的虚弱也进一步助长了湿邪的侵入。所以说体湿的人可以喝上一阵子薏米红豆汤之后，再喝小米粥来补补脾胃，久之脾健，湿自化。

看看湿气重都有哪些症状，你占几条？

1.头发爱出油，面部油亮

2.睡觉流口水，口臭，身体有异味

3.浑身无力，常感疲倦，精力不集中

4.舌底出现齿痕，舌苔厚腻。

5.睡觉打呼噜，痰多，咳嗽6.大便稀黏腥臭，粘稠（不易冲掉）。这个是最容易辨别了，如果大便需要冲两次以上才能冲干净的话，那说症状很明显了。

7.感到累，连说话都懒得说，没劲儿

8.眼袋下垂，肥胖，减肥后易反弹

9.阴部潮湿（瘙痒异味）

10.小肚子大（常有胀气），身体浮肿

11.耳内湿（耳屎湿），毛发粗糙，易脱落

如果有以上1~2种症状，要注意了，说明你体内湿气很重！

夏季湿气重会胖吗？

1、首先，湿气重的人偏好重口味，这样高油高盐的食物吃多了容易造成身体循环不畅，身体湿气郁积，从而易造成身体酸碱性不平衡。多数超重人士身体酸碱性都呈酸性。

2、其次，湿气重的人怕冷，身体就会选择囤积更多脂肪来保温，人容易发胖。

3、此外，湿气过重会造成气血不足，代谢能力不足，身体的废物就难以排出体外。*素积压，人就越来越胖，而且气色也不好。

除湿，我们要这样养生：

第1招：越懒越要运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

第2招：饮食清淡适量

酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，甜食、油炸品会加重发炎反应，生冷食物、凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞。并不是说夏季就不能吃这些东西了，要做到适量、均衡饮食，保证肠胃系统关系到营养及水分代谢。

第3招：避环境的湿气

经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

第4招：薏米煮粥，淮山煲汤

祛除体内的湿气，常用的食物有：薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、*参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。如果自己做嫌麻烦的话，可以让商家直接配制打粉，或直接网购成品。要注意的是：

祛湿，健脾才是王道。

除湿的同时要健脾胃！

所以常规的祛湿红豆、薏米之外，还需要添加能够健脾的“祛湿三君子”：茯苓、白扁豆、砂仁。

第5招：妙用葱、姜、蒜

葱、姜、蒜不仅是调料，还具有药用价值。我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

日常养生还是需要注意：

1、不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。

2、潮湿下雨天减少外出。

3、不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。

4、房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流