中/国/二/十/四/节/气
小
满
节气
小
满
百
科
季节：夏季
食物：苦菜
养生：避免过量进食生冷食物
农事：防治虫害、预防暴雨
气候：降雨多、雨量大
寓意：夏熟作物籽粒开始灌浆饱满未成熟
01祭蚕神01
《清嘉录》记载：“小满乍莱，蚕妇煮茧，治车缫丝，昼夜操作”。相传小满为蚕神诞辰，在江浙一带，会在此时节举行祈蚕节，期待收获的日子快快到来。
02动三车02
谚语有云：“小满动三车”，这里的三车指水车、油车、丝车。传说车神是一条白龙，小满时节，百姓会在车基上放置鱼肉、香烛祭拜之，祝福水源涌旺。
01吃苦菜01
一天比一天热的夏天，让人心生烦躁与倦怠，胃口不佳，人们常把这样的状态称作苦夏，苦夏虽苦，但依然有属于这个季节的风物，比如在夏天吃苦，以苦攻苦。《周书》有言，“小满之日苦菜秀”，在旧社会春夏之交青*不接时，人们常常靠吃苦菜充饥。在红*长征途中，也曾以苦菜充饥，渡过了一个又一个难关。
02
吃苦瓜02
苦瓜是苦味食物的老大哥，也是夏日餐桌上的养生担当，正所谓：不吃苦瓜的夏天，就像是少了几分滋味。凉拌、清炒、炒肉、煲汤，花式吃苦瓜，帮忙赶跑一夏天的烦闷。李时珍在《本草纲目》中记载：“苦瓜除邪热，解劳乏，清心明目。”
03吃枇杷03
“小满枇杷半坡*，栖棠飞雨满庭绿”，枇杷，也是夏天里不可缺席的贵客。小满时节，一定要尝尝新鲜的枇杷，唤醒初夏的味蕾。
01健脾祛湿01
健脾祛湿是夏天的主旋律，人到了夏天，就容易疰夏，食欲不振、容易疲劳、四肢沉重等等，加上夏天雨水多，更容易让湿邪入侵，给脾造成较大的 。故而，夏天可以吃些健脾祛湿的食物，比如薏苡仁、芡实、白扁豆、山药、茯苓等。
同时，饮食方面宜清爽为主，可以吃点红豆、丝瓜、冬瓜、*瓜、荸荠、绿豆、*花菜等等，不宜吃太多重口味的食物，也不太建议吃辛辣的食品，如辣椒、茴香、胡椒、芥末、桂皮等。
02夏不坐木02
小满时节，雨量增多，空气潮湿，木头——尤其是久置露天的板凳、桌椅就更容易潮湿。因此，夏天不宜坐木，容易引发皮肤病、风湿病、关节炎等。
同时，夏天不要长时间涉水淋雨，亦或是在潮湿的环境下待很久，否则，就容易让湿邪趁虚而入，导致身体长蘑菇，比如脚气、湿疹、痘痘等等。
编辑
陈芮
审核
杨蓓蓓孙明玉
总审核
何静
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