白癜风 http://pf.39.net/bdfyy/bdfzj/210410/8833134.html

　　除湿食品这12种食品是最有效的除湿食品

　　体内水分过多的人容易出现嗜睡、食欲不振、手脚冰凉、皮肤长痘、面部油腻不适、头发油腻，并伴有肠胃炎、口腔症状明显、舌苔白厚。所以，水分很重要。吃什么才能去掉？下面你介绍12种祛湿效果 的食物。

　　1.白扁豆

　　 种是被称为“长寿豆”的大白扁豆。白扁豆性温和，味甘，营养丰富：除碳水化合物外，每克含有28克蛋白质、毫克钙等营养物质。具有和胃祛湿、健脾利湿、止泻的功能，主要用于治疗脾虚泄泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等。

　　白扁豆健脾除湿效果比较理想，就是不容易煮熟，可以放在高压锅里提前压泡软烂。

　　2.糯米

　　薏米是一种常用的利尿祛湿的药物，有利于消肿、健脾祛湿、舒筋活络、清热排脓。好的薏米有一种药的味道，不发霉，不长毛。薏米可以和红豆一起煮粥，就是简单的薏米和红豆，不要米饭，喝水吃豆，长期坚持会有效果。再者，可以把薏米洗净晾干，放在锅里炒，放在铁锅里炒，就像炒芝麻一样。单独吃薏米或在家用粉碎机磨成粉，可以像芝麻糊一样喝，比煮粥好。

　　3.赤小豆

　　红豆补血除湿。从中医角度看，红豆性平，味酸甜，具有健脾利湿、清热利湿、消肿解*的功效。用红豆烧开水，或者加入黑豆和绿豆一起烧开水，可以很好的排出体内水分。红豆也可以做成红豆沙、粥、甜品，但是要注意不要买红豆，红豆属于药，吃多了会中*，很容易和红豆混淆。

　　4.玉米须叶

　　挑干净的玉米须和玉米叶，用水煮沸。煮久了就喝水。但睡前 不要喝，因为有益的湿润效果很容易因为睡觉而被添加到身体里，使水分更差而不是被去除。秋天种玉米可以得到更多的胡子叶，可以在太阳下喝一年，这样没有玉米的季节就得不到了。

　　5.山药

　　山药没有直接的除湿作用，但是山药可以健脾，间接的可以放出体内的水分。山药可以炒、炖、小吃、蒸、蘸白糖。山药 选铁条，药食同源。健脾益气效果更好，优于普通国产山药。

　　6.辣椒

　　辣椒富含胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素C、钙、磷、铁。此外，辣椒中还含有一种叫辣椒素的物质，它能使人心跳加快，使毛孔张开，使皮肤毛细血管扩张增厚，使血液流向体表，从而使全身感到温暖。如果身体湿了，不妨多吃点辣椒。还可以一边补充维生素C一边除湿，一举两得。 吃不太辣的那种，不然生气就麻烦了。只是青椒或者普通红辣椒，不要吃辣椒酱。还可以加入其他东西来增强辣味。

　　7.绿豆芽

　　绿豆芽的营养价值并不逊色。它不仅含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等矿物质，还含有丰富的维生素，尤其是维生素c。

　　绿豆芽和*豆芽虽然凉性和甜味，但是效果不一样。绿豆芽具有清热解*、利尿除湿的作用。适用于饮酒过度、湿热瘀阻、口干口渴、小便赤赤赤、便秘、目赤肿痛的患者。豆芽具有清热解*、降血压、美容的作用。

　　8.萱草

　　*花菜是一种多年生草本植物花蕾，鲜嫩，营养丰富，富含花粉、糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、 酸等人体必需的营养物质，其胡萝卜素含量甚至比番茄高几倍。具有清热利湿、健胃消食、明目安神、止血通乳、消肿的功效。

　　9.球茎甘蓝

　　大头菜，又称大头菜、芥菜和芥菜结，是芥菜的一个变种。质地紧密，水分少，纤维多，芥末味浓，有点苦味。

　　芥菜类蔬菜具有清热解*、抗菌消肿、抗感染防病、抑制细菌*素*性、促进伤口愈合的作用。

　　中医认为，大头菜性平，味苦、辛、甘，入胃、肝、肾经，能利尿除湿，促进体内水电解质平衡，具有开胃、降气、祛湿、解*的作用。适用于治疗消化不良、消渴、热*、风肿。大头菜有很好的味道，可以作为谷物的替代品，作为厨师，或者腌制。

　　10、马齿苋

　　马齿苋是一种一年生肉质草本植物。因其营养丰富，食疗效果显著，且对人有益，能延年益寿，故又有“长生菜”之称。中医认为马齿苋具有清热解*、燥湿凉血、止痢消肿的功效。可用于治疗湿热痢疾、疮肿、湿疹皮炎、蛇虫伤、崩漏、产后出血、赤白带下、痔疮出血、乳疮、百日咳等。对预防肠道传染病特别有效，秋季多吃马齿苋保健。

　　11.苦瓜

　　苦瓜味苦，无*，性寒。进入心、肝、脾、肺经，具有清热解暑、明目解*、降血压、降血糖、利尿凉血、消除疲劳、清心益气的功效。苦瓜因为含有奎宁，所以有清热解*、祛湿止痒的作用。可用于治疗热*、疔疮、痱子、湿疹等。另外，苦瓜维生素C含量高，可以预防坏血病，保护细胞膜，预防动脉粥样硬化，提高身体的应激能力，保护心脏。12.蘑菇

　　香菇是“四大山珍”之一，被誉为“植物中的皇后”、“蔬菜中的肉”，是备受推崇的药膳。香菇，味甘，属肝、胃经，对气血不足、耐疲劳有调理作用。尤其是野生蘑菇，补气祛湿的功效更明显。因为野生蘑菇多生长在山坡潮湿的地方，对湿气有很强的防御能力，其祛湿作用主要来源于此。此外，香菇还有益气养阴、养胃润肺、治风化痰的功效。

　　身体湿气重的人大多是吃油腻食物，缺乏运动的人。同时，他们往往因为湿气重而感到身体沉重，四肢无力，形成恶性循环。他们越不喜欢运动，体内沉积的水分就越多。久而久之，必然导致湿气侵入脾脏，引发一系列严重疾病。