下周就是冬至节了，说起今年冬季，受时气影响，今年的冬至可能会非常的冷，至于多冷，南北两端也各有说法，你像如今黄河以北的温度基本都处于零下甚至更低的状态中，而南部虽然白天气温不至于跌破零下，但一旦夜深天黑，那温度也不是好受的。

但寒冬虽然凌冽，却更有利于激起我们身体的封藏之性，而这股封藏的东西，其实就是我们体内的阳气，所谓“阳气足，年病无。”这如何在冬天养好阳气，便关系着我们来年身体的健康程度。

话虽如此，其实要想在冬天养好阳气其实也是比较困难的，甚至一旦不加以留心，身体还会不自觉地消耗掉很大部分的阳气，以至于“来年春至，而身体无不孱弱，疾虽轻微然患于多。”的情况。

看到这里，阳气的重要性其实还得再提一笔，如典籍《黄帝内经》所云：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”由此在先民看来：养护阳气乃养生之本，当我们身体阳气匮乏时，自然中的邪气也都会找上身来，为此如果你出现了以下的情况，就得好好注意，是不是该好好养养阳气了。

一、白天起床总犯困

二、外出四肢总是冷

三、排泄排便消化差

四、身体沉重油性大

五、夜间辗转半夜醒

六、夜醒频繁口还苦

七、一入冬季皮肤差

如果以上七点，你出现了两点至三点的话，那么你就得好好考虑一下是否要改变好自己平时不良的作息了，这阳气损耗其实是一个日积月累的过程，因此还得看看你是否出现了以下的这几种情况，如果有，切记要改正哦。

习惯一、喜欢剧烈运动、出大汗

平常秋夏两季，因为气温适宜，所以彼时尚有利于人体运动，但自立冬以后，天地气性主敛，体性主藏，故而平时在秋夏两季爱以大汗淋漓的运动来解压的小伙伴可千万得注意注意。虽说运动可以带来健康并提升我们的体质，但运动也需讲时间，重方法。

一如卢崇汉先生就曾在他的书《扶阳讲记》中提过一个道理，他是这样认为的：虽说运动能调动人身中的阳气，但是凡是调动，那必有损耗。故而适当运动可以调动周身气血流通的效率，但是一旦运动过头或出汗过猛，则容易透支体内有限的阳气和精力，并且运动以后不加以调节、拉伸，那么甚至还容易造成体内出现气血淤堵的情况。

加之如果你又喜欢夜跑，那么更应该注意对时间的把控，所谓：“白昼阳气行于表，黑夜阴气毁阳刚。”故而跑步这个事情，还是放到白天为最好。

另外运动回家也还得注意一个事，那就是洗澡，喜欢在冬天洗澡也不奇怪，毕竟天冷大家都喜欢热水澡，但是冬季洗澡切记不要过于频繁，尤其是老人，一周两到三次即可，切记不要多洗，最后洗澡的水温也最好控制在45°以下，洗澡的时间也要缩短在二十分钟以内，洗完以后还要记得喝杯水来缓一缓自己的“冬浴之情。”

习惯二、喜欢到点不睡甚至熬夜

俗话讲：“夜不寐而朝受罪。”，现如今年轻人熬夜那可以说是太正常不过了，谁还没有出现过视频、小说、游戏上头的情况？但是这边也需要注意，熬夜之时多半出现在子时（夜23点~1点），中医养生认为，子时天地阴盛而阳衰，但阳气虽衰却是为了再生做准备，所以子时本是最适宜元气恢复的时间，如果子时不眠，那么早上你一起来，也都很难精神充沛。

其实经过对比你不难发现，一些老寿星在白天的状态其实要远远好过我们现当代的大多数年轻人的，这是因为老一辈通常都九点以前便已入眠，这样早睡的好处是清晨他们便睁开了眼，也因此他们体内阳气充沛，并得以健康与高寿。

习惯三、喜欢冰饮并热衷凉食

正所谓：“冬天一杯冷，阳气亏得很。”，一到冬天，你别看虽然这天气严寒冷冽，但是吃凉这个现象却仍旧频繁，这其中爱吃冰的，却不以相对温暖的南方为多，而却是以北方为主，这是因为北方可以大规模供暖的原因，你像这北方暖气一开，这屋子便是既热且燥的，在这种环境下谁还不喜欢吃点寒凉的食物来中和中和呢？

但是冬季毕竟是冬季，整体的环境都是主敛藏含蓄的，所以即便所在之地有多么温暖，你吃下去的这些寒凉食品都最终会影响到我们的脾胃，并在很大的程度上会损耗我们脾胃内的脾阳。

而除了吃凉之外，其实为了御寒而过度吃辣也是一种对身体的巨大消耗，这是因为辣滋肺脏，而肺脏一强必定打压脾阳的生长，因此多食辛辣很容易使人出现短暂的亢奋，进而消耗掉很多的阳气，最终使阳气出现亏损的情况。

所以如果真的想吃点健脾养胃的可以吃八珍糕，它既能健脾养胃，又能帮我们平补身体，而且补而不腻，不会蕴生内热，罗大伦博士在节目中也常提到的八珍糕。

而这八珍糕的做法其实不难，通常在家就可以制作，备茯苓50g，薏仁50g，莲子50g，淮山药50g，白扁豆50g，芡实50g，粳米粉g，糯米粉g，将这些食材打磨成粉备用。

在盆中加入白糖、糯米粉、粳米粉，倒入上述食材，加水和成面团，把面揉至没有干粉的状态，切成小剂子。

压入模型中，放到蒸锅里蒸半小时即可，软糯可口，带有各种食物的清香，味道微甜，不干不腻，吃完之后肚子里不撑不胀，特别舒服。

这个糕点不光罗博士提到过，在古籍中也多有记载，它还是乾隆和太后的御用糕点，放在古代，一般人还吃不到。

为了大家都能吃到这么一口正宗健康营养的八珍糕，我们翻阅了古代的典籍，拜访了众多国学大医，听取他们的想法，经过数十次的改良配方，终于制作出了一款糕点，非常还原，味道又好，带回给家人品尝，都称赞不已。

现代的点心甜品很多，但大多都是高油高脂的，吃多了人容易发胖，还容易生痰生湿，困扰脾胃。

而这款无蔗糖低脂的八珍糕，咱们便可以放心吃了，配料都是简单的谷物果实，像是莲子、薏米、山楂、鸡内金、麦芽、茯苓、山药、砂仁、小麦粉、鸡蛋、食用油、盐等，在原有的基础上调整了几味食材搭配，更符合咱们现代人的“现代胃”。

我们脾胃不好，最头痛的就是湿浊难祛除，湿浊困脾，就如同给脾胃束缚上了一层网，给困住了，但我们这里的薏米、茯苓、砂仁，都是祛湿化湿的，薏米主降浊，茯苓主祛湿，砂仁主温散，这三者搭配，无论什么样的湿浊都能给化开，温散出去。

这款古方八珍糕，有补有通，有升有降，平和不偏，用山药去补，用茯苓去疏通；用莲子去补，用山楂疏通；用麦芽去补，用鸡内金疏通。薏米微寒，有砂仁的温和之性去化解，使整体达到平衡，补而不腻，补中有疏。

习惯四、冬季穿衣喜花哨爱凉薄

虽然目下严冬几至，但是爱美之人却并不以此为意，更有甚者别说羽绒服了，就连外套也都不屑去穿，虽说我们的身体有着自我条件的能力，但是一旦因为过冷而调节，那么势必会消耗我们身体所储存的能量，这其中便有阳气，而提前透支也必然威胁我们的健康情况。

再者冬季穿衣不刻意去保暖，本质上也是一种违背自然规律的行为，这四季更替，一旦违反那身体所需要承受的代价也势必颇大，因此我们穿衣不能一味追求靓丽而忽视了实际，一味透支体内阳气去支撑起折磨靓丽的后果，便是痛经、延经的现象越来越多，所以女孩子们，千万要记得在冬季做好保暖的工作。

但是当下仍有很多人现在都面临阳气不足的问题，要如何做才能真正的补一补损耗的阳气呢？

这时候最适合做三九灸了。建议经常艾灸这些部位。

对于咱们上班族来说，可以试试南怀瑾大师的一种肚脐灸方法，在睡觉时便可艾灸，而且无烟无明火，非常方便，可以帮身体排湿、驱寒、补阳气。

首先准备三样东西，艾绒、桂圆肉和花椒，这三种东西，放料理机里打成黏糊糊的样子，可以捏住成球就可以了，做完可以用保鲜膜一个个的包裹起来，睡觉前，塞进肚脐眼里，皮肤不敏感的，可以用医用贴糊上，敏感的就用保鲜膜，只要不让这个小球掉下来就行，这样肚脐灸（贴）就完成了。

这三味性味都偏温热，且都归脾经，能脾胃的阳气补得妥妥的。除了艾草有补阳之效，桂圆肉，有补心脾、益气血、健脾胃、养肌肉的作用，主要起到补益的作用，可以健脾气，补心气，用于气虚、乏力、瘦弱，也用于脾虚导致的问题。

花椒温中散寒，祛湿止痛，这三味一结合，体内的寒气驱散了，阳气提升上去了，非常适合寒冷的冬天使用。若是觉得制作起来麻烦费力，可以试试这款现成的肚脐贴，依照道家古方配置，配以龙眼、花椒和艾绒等物。

每一颗都用蜡纸封好，放在玻璃瓶内，用的时候拿一颗，非常方便，打开后浓郁的艾草香夹杂着花椒的独特气味，小小一粒，蕴含充足的阳气，用它来补阳，最为适合。晚上睡前贴上，第二天起床撕下，一点都不耽误工作生活。

如果你也有以下几种情况，就用灸脐法来调理下身体吧。

吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

怕冷，经常手脚发凉；

腹部凉；

痛经、宫寒；

脸部、头发爱出油；

睡不好，体内湿气重；

抵抗力弱，容易受寒。

脾胃虚寒；

若是担心上火，我们可以在脚心处也贴上一个，坚持下去会发现腹部温温的，身体也有劲儿了，这都是阳气充盈的表现。（肚脐贴孕妇禁用）

阳气就如同我们身上的“矿产”，“适度开采”才能长盛不衰。因此，补益阳气不仅要做到“开源”，更要重视“节流”。如果不改变生活方式，一边补，一边耗，是不会有好效果的哦。