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此时节天气闷热，雨水增多，湿气也随之而来，很多人群最容易发生浑身无力、脾胃不合、头身困重等症状，称为夏日伤寒。

饮食宜以健脾、清热、利湿为主，适量吃一些辛温发散、清淡辛香的暖脾胃的食物，如红豆、绿豆、白扁豆、香菜、生姜、洋葱、芹菜、茴香、陈皮等，可发散行气、开胃醒脾、利湿。

雨少的地方可以多喝些绿豆红豆粥，能有效清热解*利水消肿；雨多的地方就喝些百合莲子粥来滋阴养神，清热解暑利湿。还又一种神秘的食材，那就是夏季最常见的西瓜中的西瓜白，也有很好的清热利湿功效，是完全可以用来煮水喝、做菜吃。

今天向大家推荐一款很适合现在食用的粥—大米燕麦红豆粥，这款粥有着良好的健脾胃、利水去湿等食养功效，特别对于湿气重、肝胃不和、食欲不振、排便不畅的朋友们有很好的辅助食养效果。

心烦燥热、用眼多、过敏、高血脂、高胆固醇者可在粥里增加绿豆食用，效果更佳。

糯香燕麦片

性平、味甘；归脾、肝经。

益肝和胃，对糖尿病、高血压、高血脂及肥胖有辅助疗效。

大米

性平，味甘；归脾胃经。

补中益气、健脾和胃、除烦渴、止泻痢。

红小豆

性平，味甘、酸；归心、小肠、肾、膀胱经。

行水消肿，化*排脓。

燕麦红豆粥具有健脾养肝，利水祛湿等食养功效。

食养小编与您一起做“燕麦红豆粥”

食材准备：燕麦片、大米、红小米

将食材用水淘洗

淘洗后加水倒入锅内熬煮30分钟左右

再倒入燕麦片熬煮10分钟左右即可

制作完成，很简单哦

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