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时值三伏，天气炎热，且雨水增多，这时候我们身体很容易被湿气入侵。体内湿气重时不仅会 到身体的阳气，降低身体免疫力，还会让人出现长痘、皮肤变得粗糙暗淡、眼睛浮肿、头发油腻、身体水肿发胖、精神萎靡等诸多困扰。

三伏天虽然容易使人生湿，不过此时人体新陈代谢比较快，因此也是祛除湿气的好时机。如果能在此时节做到不被湿气入侵，并且能够排出体内湿气的话，不仅能够帮助我们顺利度过三伏天，而且能够达到冬病夏治的效果。

引起湿气重的因素除了气候之外，与进食冷饮、生冷瓜果等寒凉之物，熬夜、摄入油腻食物过多、喝酒、缺少运动、过于吹空调等因素也有很大的关系。

想祛湿首要忌生冷食物，忌熬夜，应饮食清淡为主，适当增加一些适合自己的运动。

饮食调养重点应放在健脾、调肠道方面，夏季时令蔬菜豆角、茄子、冬瓜、荷叶等都有健脾祛湿的效果，湿气重者可增加这些食材的使用，此外，白扁豆、红小豆、薏米、陈皮也具有极好的祛湿功效，可以在煮粥的时候加进这些食材，以助排湿。

日常饮品推荐：陈皮荷叶茶、红小豆白扁豆煮水。

粥品推荐：小米扁豆粥、荷叶莲子粥等。

糯香燕麦片

性平、味甘；归脾、肝经。

益肝和胃，对糖尿病、高血压、高血脂及肥胖有辅助疗效。

白扁豆

微温，味甘、淡；归脾、胃经。

健脾、和中、益气、化湿、消暑。

红枣

性温，味甘；归心、脾、胃经。

清肝涤热、生津、利水，补虚益气、养血安神、健脾和胃。

小米

性凉，味甘、咸；归肾、脾、胃经。

主养肾气，去脾胃中热，益气。

燕麦扁豆粥具有健脾化湿，补益中气，养护肝肾等食养功效。

食养小编与您一起做“燕麦扁豆粥”

食材准备：燕麦片、白扁豆、红枣、*小米

将红枣简单切丝备用

将小米和白扁豆用水淘洗

淘洗后倒入锅内熬煮30分钟左右

再倒入红枣、燕麦片熬煮10分钟左右即可

制作完成，很简单哦

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