“湿”为自然界六气中的一气，本不会危害人体健康。但当其气太过超出人体的正常承受能力或人体正气虚弱时，这时候“六气”中的湿就变成了“六淫”之一的邪气。
内湿和外湿
人体湿气有两种途径，即中医说的内湿和外湿。内湿是人体的气机运行过慢过缓，形成了壅滞；外湿是长期处于潮湿环境，使外界的潮湿侵入体内造成的。内湿比较好理解，外湿就有点费解了，人体的内外有皮肤阻隔，外界的湿气怎么能进入体内呢？实际上并不是湿气真正的进入了体内，中医认为气是能够互相感应的，长期处于潮湿环境，机体感受到了这种粘滞之气，时间长了体内的气机也变得迟缓，逐渐就形成了湿邪。就像伤寒一样，也不是寒邪真的束缚在了体表，而是机体感觉到寒冷以后，主动关闭了体表的开放功能，这种闭而不开的状态，我们约定俗成的叫做伤寒。
但除自然界的“外湿”之外，当脏腑功能失常时，又会因水液运化障碍而引起“内湿”。
湿的症状
如在体表时，可以出现周身沉困，四肢酸懒沉重，皮肤湿疹等症。
从体表进一步侵入了关节，则关节酸痛、沉重、活动不利。
侵犯头部可出现头重如裹。
停滞胸腹部表现为胸闷脘痞，小便短涩，大便不爽。
又因为湿性趋下，可出现下肢水肿，淋浊、带下、泄痢等病证。
典型的湿症都有舌苔厚腻，偏热的是*腻，偏寒的是白腻。为什么会有舌苔厚腻呢？因为机体气机滞缓以后，肝脾的升腾之气不能翻上来，舌面上就像死水一潭，会有淤泥沉积，这样舌苔就逐渐增厚并粘腻。
上面说的湿邪症状还只是初期表现，真正的危害还在后面。由于湿邪的本质是过缓，使整个人体的运行节奏都变得迟缓，一些重浊的东西就会在人体很多部位沉积下来，最显而易见的就是肥胖，大腹便便的人可以说都是湿浊沉积造成的。可见去除湿邪，防患于未然是非常必要的。
两种除湿方向
我们先来看 种，这种方法其实就是中医说的淡渗利湿，服用茯苓、泽泻、薏米、赤小豆、莲子等都属于这种方法，这些药物或食物都有比较好的效果，但这种方法也有致命的缺点，即能除掉已经生成的湿，不能防止湿邪的再次形成，在一定程度上来说解决不了根本问题。
这就用到了第二种方法，疏通气机。前面说了湿邪的本质特征就是缓，什么能克制缓呢？当然是急。在五脏中，肝木是急的，脾土是缓的，所以五行生克中的木能克土就是这个意思。一个慢性子的人整天懒得动，这时要让一个急性子的人带动他一下。这样第二种方法的具体实施就是健脾疏肝，健脾是为了增强懒人的实力，让他有力气运动；疏肝是让机体的节奏变快一些，整个气机流动起来，这样一来湿邪就祛除了。健脾可以选用六君子汤，疏肝可选用香附、苏梗、郁金、白芍等药物。
现代人都有个特点就是懒，整体坐着不动，所以体质偏湿的人是非常多的。现代的这种湿和古代不一样，古人劳作的多，湿邪多由外部侵入，属于外湿，用 种方法效果非常好。现代人湿的根源是懒，所以第二种方法更为合适。当然仅靠药物还不是 明的办法， 的方法是克服“懒病”，多进行运动。
外湿的形成和防治
形成
外湿常较多发生在夏季，尤其是长夏（即农历六月份）为湿气主令，这跟多雨的气候及居住环境的潮湿有关。潮湿之气会影响人体气血运行及脏腑运化功能。
防
保持居住环境干燥；
勤晾晒被褥等床上用品；
保持室内勤通风，因风能胜湿；
保持汗出通畅，避免室内空调温度太低；
可与室内放置木炭，以吸收湿气；
治疗与调理
扁豆薏米粥
白扁豆30g、炒苡仁30g、大米g，煮粥食，可在早餐、晚餐各食一碗。
做法：将白扁豆、炒苡仁冷水浸泡2小时，再与大米一起煮至苡仁软烂后食用。
注意：苡仁请务必煮至软烂，否则食后反致胃痛、胃胀等不适。如用于湿热，可用生苡仁，多适用于各种皮肤病属湿热型者。
荷叶橘皮茶
荷叶、陈皮、炒麦芽各3g
用法：上药冷水浸泡30分钟后，水开后再小火煎5分钟，滤去渣滓后，代茶饮，每日一次。
注意：化湿药用于舌苔厚腻、脉濡软、不喜饮水、胃部满闷、食欲不振、周身酸困的水湿困脾证。如阴虚而口咽干燥、舌红苔少或无苔、或舌苔干燥等阴虚证及弦实、洪数脉等实热证禁用。
玫瑰茶
用法：取中药玫瑰花6朵，开水冲泡至香气大出，代茶饮即可。
提示：
1.玫瑰花为味甘微苦，性温，可行气解郁，和血止痛。对于肝气郁滞所致的气血不畅、胃痛、痛经、月经不调有很好的作用；
2.因其有一定活血作用，故妊娠期女性及患有出血性疾病者应禁用
3.玫瑰花本身并无化湿作用，此处用以疏肝气，调气血。
4.因其性温，故阴虚而舌红苔少或无苔，口干舌燥者应慎用。
本文中部分图片源于网络，但由于时间原因，我们未联系到作者，如有侵权，请与我们联系，我们会 时间处理。
