盛夏已过，丰秋来临，秋季燥气尤盛，耗津伤液，容易出现口干、鼻干、痰黏、大便干结、皮肤干裂等症状，防秋燥是秋季饮食养生的一大要事。下面推荐几道简单易学、适宜节气的实用养生食谱。1：苏游凤髓汤“
材料：松子仁g，胡桃仁g，蜂蜜50ml。
做法：将松子仁、胡桃仁去皮壳，研碎末待用;蜂蜜倒入锅中熬熟，加入松子仁末、胡桃仁末，边熬边搅拌，至浓稠起锅。每次饭后用温开水送服本汤10克。
功效：古方出自《外台秘要》，润肺生津止咳。
”2：白果蜂蜜饮“材料：白果10g，蜂蜜两勺。
做法：白果炒后去壳，加水煮熟，加蜂蜜调汤服用。
功效：润肺止咳化痰。
”3、银耳山药羹“材料：白扁豆30g，银耳30g，山药g，白糖少许。
做法：白扁豆晒干或烘干，碾末备用，银耳温水泡发后切丝，山药洗净切片，将山药、银耳同入砂锅加适量清水，大火煮沸，改用小火煨煮20分钟;加入白扁豆末，继续煨煮30分钟，煮成羹状即可。
功效：养阴生津，健脾和胃。
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