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“祛湿”无疑是现在最热门的养生话题之一，不过，你真的“湿”吗？如果没有湿气却硬“祛湿”，反而会伤害身体！所以，祛湿前要先了解湿气重的常见表现，比如看舌头：舌胖大，两侧有齿痕，舌苔厚腻；又比如看精神状态：头脑昏沉，身体困重，整个人懒洋洋的，不愿意活动等，这些都是湿气重的表现。

然而湿气来了这么办呢？下面小编来为大家介绍解决方法~

湿气重吃白扁豆

白扁豆有健脾化湿的作用，一般人群都适合食用，尤其是脾胃虚弱的人，多吃一些白扁豆，还可以健脾和胃。

推荐吃法：白扁豆“中和轻清，缓补”，就是药性不够强劲。如果要加强它健脾止泻的作用，最好炒制一下，炒到颜色微*、有些焦斑时即可。炒白扁豆一般中药店也有买。

睡不着就吃有助于睡眠的食物

偶尔睡不好问题不大，经常睡不好问题就来了，比如容易犯困，还爱发脾气、情绪不稳定、记忆力衰退等等，小编先给大家介绍几样助眠的食物：

樱桃含有利于睡眠的褪黑素，众所周知，褪黑素能影响睡眠的；香蕉也是一种助眠水果，因为它里面所含有的镁是一种肌肉松弛剂；动物肉里的鱼肉，富含“天然镇静剂”色氨酸；小米中的色氨酸可安神助眠，丰富的铁不但可滋阴补血，还可润燥通便。

除了上边几种，奶酪、南瓜子、干贝、香菇、葵花子、黑芝麻、*豆、鸡蛋等诱导睡眠的效果也不错。

另外要拒绝和睡眠“合不来”的食物：

1.一些兴奋大脑的食物如咖啡、浓茶、可乐；

2.刺激胃肠道或引起腹部胀气的食物，如进食过多辛辣食物，豆制品、洋葱、薯类等都会造成消化道不适，干扰睡眠。

嗓子干痛不妨吃这些食物试试

1、蜂蜜茶

蜂蜜茶具有消炎止痒的作用，有助于缓解胸闷气紧，还能在感染部位形成屏障，防止因刺激引发咳嗽。

2、罗汉果茶

罗汉果具有利咽、化痰止咳的作用。嗓子干痛，单用罗汉果泡水即可。

3、鸡蛋白

鸡蛋白可提供易于消化的蛋白质，可缓解嗓子疼痛和炎症。食用鸡蛋白时，最好不要加调味料。

4、胡萝卜

胡萝卜中含有维生素A、纤维素和钾等营养成分。嗓子干痒疼痛，可水煮或清蒸胡萝卜吃。注意：嗓子痛别生吃萝卜。