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夏季烈日炎炎，人体新陈代谢旺盛，身体阳气外发，伏阴于内，因此，在炎热的夏季要格外注意保护体内阳气，避免暑邪侵袭、热*积于体内，公司工会现开展第三期防暑知识宣贯《夏季养生》，为职工们介绍一些夏季养生小常识，确保职工健康、平安度过夏天。

夏季养生，重在养“心”

夏季饮食调节有妙招

夏季是阳气旺盛的季节,饮食宜清淡，忌油腻，多食营养丰富的蔬菜水果，同时注意不能过食生冷食物，以防耗伐生发之阳。

下面为大家介绍一些我们身边常见、具有健脾利湿功效的食材：

山药

特点：味甘，性平，归脾、肺、肾经。

功效：益气养阴，补肺脾肾。可以用于脾胃虚弱，能够补肺脾肾三脏。

白扁豆

特点：味甘，性微温。归脾、胃经。

功效：健脾、化湿、消暑。可以用于脾虚湿盛，运化失常而导致的食少便溏，白带增多等等。

大枣

特点：味甘、性温。归脾、胃经。

功效：补中益气，养血安神，缓和药性。可以用于脾虚食少便溏，倦怠乏力。

薏苡仁

特点：味甘，性淡、微寒，归脾、胃、肺经。

功效：利水渗湿，健脾，除痹，清热排脓。可以用于小便不利、水肿、脾虚泄泻等。

冬瓜皮

特点：味甘，性微寒，归肺、小肠经。

功效：利水消肿，可以用于水肿、小便不利等体内水液代谢不利的疾病。

玉米须

特点：味甘，性平，归膀胱、肝、胆经。

功效：利水消肿，利湿退*。同样可以疏利小便，达到排除壅积的水液和湿气的作用。另外，它还具有一定的降血糖作用。夏季正值玉米上市之时，变废为宝将玉米须一起煎汤煮，代茶饮，十分适合糖尿病患者。

赤小豆

特点：味甘酸，性平，入心、脾、肾、小肠经。

功效：利水除湿，通乳，解*排脓。

绿豆

特点：味甘，性寒，归心、胃经。

功效：清热、消暑、利水、解*。能够用于暑热烦渴、感冒发热、吐泻、水肿尿少，绿豆汤在夏季不失为解暑祛湿的好饮品。

编辑：*群工作部

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