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同样吃一种食物，有的人吃了啥事没有，有的人吃了就上火长痘；同样喝一杯饮料，有的人喝了没有反应，而有的人一喝就拉肚子。

为啥？

这是由于个体体质差异造成的，人的体质通常分为9种：

平和体质、阳虚体质、阴虚体质、湿热体质、气虚体质、气郁体质、血瘀体质、痰湿体质、特禀体质。

不同体质的调养方法不同，我们需要判断自身属于什么体质，才能避免“踩坑”，从而用正确的方式调养好身体。今天健康君跟大家聊一聊，在炎炎夏日，9种体质分别该怎么养生呢？

1

平和体质

这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格随和开朗，患病少。

●养生要点：重在维护。

●对策：平时只要注意饮食有节、劳逸结合、坚持锻炼即可。

2

阳虚体质

阳虚体质的人，肌肉不健壮，时感手脚发凉，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服穿得多，不爱吹空调，吃喝较凉的食物容易不适，大便稀溏，小便颜色清而量多。性格多沉闷、内向。

患病倾向：易出现寒病、腹泻等。

●养生要点：温阳补益气。防腹泻。

●对策：食宜温阳。可多食牛肉、羊肉等温阳之品，少食生冷寒凉食物。起居要保暖，运动避风寒。

3

阴虚体质

阴虚质的人体形多瘦长，经常感到手脚心发热，脸上冒火，面颊潮红或偏红，不耐受暑热。口干咽燥，总想喝水，眼睛易干涩，皮肤干燥，性情急躁，外向好动，舌质偏红，苔少。

患病倾向：易患咳嗽、干燥综合征。

●养生要点：滋阴。

●对策：注意食宜滋阴，多吃瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜等性温燥烈之品。起居忌熬夜，避高温酷暑，及时补充水分。

4

湿热体质

湿热体质的人，面部和鼻尖泛油，脸上容易生粉刺，皮肤容易瘙痒。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发*，女性常带下色*，男性阴囊总是潮湿多汗。

患病倾向：疮疖、*疸等病。

●养生要点：注意清热利湿。

●对策：饮食以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜等甘寒、甘平的食物，少食生姜、辣椒、胡椒等甘温滋腻及火锅、炸制、烧烤的食物。居住环境宜干燥，通风，减少在潮湿环境下的活动时间。运动宜增强，适合做大强度、大运动量的锻炼。

5

气虚体质

气虚体质的人经常感觉疲乏、气短、讲话的声音低弱、容易出汗、舌边有齿痕。

患病倾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈。

●养生要点：益气健脾。

●对策：多食用益气健脾的食物，如*豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆等，少食具有耗气作用的食物，如生萝卜等。起居有规律，保持充足睡眠。注意保暖，避免出汗受风。运动宜柔缓，不宜剧烈运动。

6

气郁体质

气郁体质的人，体形偏瘦，常感情绪低沉，容易紧张焦虑，多愁善感，易受惊吓，常有胸闷的感觉，容易失眠。

患病倾向：失眠、抑郁症、神经官能症、乳腺增生等。

●养生要点：避免抑郁症、神经官能症、乳腺增生等疾病。

●对策：食宜宽胸理气，多食*花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神食物。居住环境应安静，起居宜动不宜静，尽量增加户外活动、群体运动，如打球，跳舞，下棋等，以便更多地融入社会。

7

血瘀体质

血瘀体质的人，面色偏暗，嘴唇颜色偏暗，舌下的静脉瘀紫。皮肤比较粗糙，有时在不知不觉中会出现皮肤淤青。眼睛多红血丝，牙龈经常出血，容易烦躁、健忘。

发病倾向：易患痛症、血症。

●养生要点：行气活血。防肿瘤、中风、胸痹等疾病。

●对策：食宜行气活血的食物，多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥肉等滋腻之品。保持足够的睡眠，可早睡早起多锻炼。

8

痰湿体质

痰湿体质的人，体形多肥胖，容易出汗。经常感觉导肢体酸困沉重，脸上爱出油，嘴里常有黏黏的或甜腻的感觉，嗓子有痰，舌苔较厚，性格比较温和。

患病倾向：易患消渴、中风、胸痹等。

●养生要点：化痰祛湿。防中风、胸痹等疾病。

●对策：饮食应以清淡为主，如海带、冬瓜等，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。居住环境宜干燥而不宜潮湿，因形体肥胖，易于困倦，故应根据自己的具体情况循序渐进，长期坚持运动锻炼。

9

特禀体质

特禀体质是一类特殊体质特殊的人群。有的即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘。容易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏，有的皮肤容易起荨麻疹，皮肤常因过敏出现紫红色瘀点，瘀斑，皮肤常一抓就红，并出现抓痕。

●养生要点：避免哮喘、皮肤疾病。

●对策：食宜益气固表。饮食宜清淡、多食益气固表的食物，少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。

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