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公历年3月20日11点50分

农历庚子年二月廿七

太阳*经0°，斗指壬，春分节气交节

《月令》有云：「二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之分。」春分这天昼夜长短平均，且正当春季九十日之半，故称「春分」。春分时，太阳直射点在赤道上，此后太阳直射点继续北移，北半球昼长夜短。

《春秋繁露》说：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”也就是说，春分这一天是太阳最公正的一天。这一天，阳光直射赤道，全球大部分地区日夜是等分的。

所以，生命的 境界——阴阳参半，就在这一天出现了。

雨来云过听雷声

三候

二气莫交争，春分雨处行。

雨来看电影，云过听雷声。

山色连天碧，林花向日明。

梁间玄鸟语，欲似解人情。

－－《咏廿四气诗·春分二月中》唐·元稹

一候玄鸟至（3.20~24）

二候雷乃发声（3.25~29）

三候始电（3.30~4.3）

起居中和平阴阳

养生

《春秋繁露》云：「春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。」春分是春季最重要的节气，中午春风拂面，早晚寒凉依旧深重，此时是调养阴阳、平衡身体的 时期。

春分节气养生应该如何做呢？

1、饮食中和，阴阳互补

饮食原则是忌大热大寒，力求中和。根据「健康吃啥」来选择能够保持机体功能协调平衡的膳食，调整体质的偏颇，以达到阴阳互补之目的。

阳气布，风乃行，春分时节很容易出现风火类疾患，如热性的眼鼻过敏症，流泪、眼红、流鼻涕，咽痒咽痛、头晕、口干、咳嗽、便秘、困乏等。就需要清上利下，多吃绿叶菜，养肝清肠。

2、睡前揉腹，平衡气血

春分阴阳平衡，最宜调体。对应到人体，小腹是人体的中心，对平衡气血起着关键作用，如果平时有手脚冷、便秘、乏力、懒动等症，春分时节睡前揉腹最宜。

双手相叠以掌心劳宫穴贴住腹部，稍用力顺时针按揉小腹至发热即可。

趁着春分，也可以请专业的中医师来做针对性的推拿、调理，也有事半功倍的效果。尤其是背部、颈部等自己操作不便的部位。

3、节精养神，注意保暖

坚持规律作息，不要过度劳累，保持充足的睡眠以节精养神。《*帝内经.素问》指出：「久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋」，动之过度，会损伤机体。

在日常起居中一定要遵循适度的原则，不要过久的看书、看电视、看电脑，否则容易出现血虚不能润目，双目干涩。多看看窗外的风景。

春季人体的下部血液循环要比上部差，也要避免遭受风寒侵袭，注意保暖，不能把裤子鞋袜穿得过于单薄，衣服不要减的太快。

豆干素味沁茶香

岁食

又是一年新茶到，可是家中还有好些陈茶怎么办，喝起来不够美，扔了也万万舍不得。怎么利用起来呢？如果你有什么利用陈茶的好方法，可以和大家分享一下。卤豆干，一起来学习茶香卤豆干吧。

材料：

白豆干克、金骏眉（红茶）8克（1袋）、大红袍（乌龙茶）8克（1袋）、花椒、小红辣椒、八角各适量。

调料：

酱油2汤勺、盐2匙、糖2匙

做法：

1、豆腐干冲洗干净切成小方块。用淡盐水腌制15分钟。

2、锅内放水，放入白豆干、花椒、小红辣椒、八角。

3、大火煮沸后，倒入茶叶，轻轻搅散，让茶叶充分冲泡开。

4、改中火烧十五分钟，关火焖三个小时。之后再烧十五分钟，再关火焖三小时即可。

贴士：

不拘泥什么茶叶，家里的陈茶都可以用，乌龙茶、绿茶提香，搭配红茶上色 。

唐代药王孙思邈说：

春七十二日，省酸增甘，以养脾气。

明代高濂《遵生八笺》中也记载：

“当春之时，食味宜减酸增甘，以养脾气。”

意思是说：春季肝旺之时，

要少食酸性食物，否则会使肝火更旺，

伤及脾胃。

此时可以多食一些性味甘平的食品。

1.春分养生桑葚粥

桑葚30克(鲜桑葚用60克)，糯米60克，冰糖适量。将桑葚洗干净，与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。该粥可以滋补肝阴、养血明目。适用于肝肾亏虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等。

2.春分养生山药扁豆鲤鱼汤

白扁豆30克，淮山药40克，干姜3克(或生姜15克)，鲤鱼1条(约克)。先将鲤鱼剖腹，去鳞、鳃及内脏、洗净，加水适量，与前三味药同煮1小时，加入精盐、绍酒适量调味即成。有健脾胃祛潮湿的功效。

3.春分养生茯苓粥

茯苓15克，粳米克，冰糖适量。将茯苓、粳米洗净，一同放入锅中，加适量清水，大火煮开后改小火煮至粥熟米烂，调入冰糖略煮即成。有健脾利湿的功效。

4.春分养生太子参大枣陈皮茶

太子参15克，大枣5枚，陈皮3克。将太子参、大枣洗净，连同陈皮共同放入砂锅内，加适量水，煎汤，去渣取汁，代茶饮。有理气和胃的功效。

5.春分养生猪肚白术汤

猪肚1具，白术60克，煨姜45克，胡椒15克，精盐适量。将猪肚洗净，去油脂，放入沸水中焯后去水，晾干水后备用。将白术、煨姜、胡椒放入猪肚内，缝合猪肚，猪肚外以针刺小孔，放入清水，大火煮沸，小火煮2小时，放入精盐调味。捞出猪肚，切块，喝汤吃猪肚。有温中散寒，补脾益气的功效，尤其适用于脾胃虚寒的人。

6.春分养生菊花粥

菊花15克，粳米克。菊花洗净，粳米淘洗干净。菊花、粳米放锅中，加适量清水，加盖，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。该粥散风热、清肝火、降血压。适用于头晕、头痛、目赤、疔疮肿*、原发性高血压等。

7.春分养生梅花粥

取白梅花5克，粳米80克，先将粳米煮成粥，再加入白梅花，煮沸两三分钟即可，每餐吃一碗，可连续吃三五天。梅花性平，能舒肝理气，激发食欲。食欲减退者食用效果颇佳，健康者食用则精力倍增。

春分晴雨预示天气及年景：“春分有雨到清明，清明下雨无路行”“春分无雨到清明”“春分雨不歇，清明前后有好天”“春分阴雨天，春季雨不歇”“春分降雪春播寒”“春分无雨划耕田”“春分有雨是丰年”

根据冷暖预示天气：“春分不暖，秋分不凉”“春分不冷清明冷”“春分前冷，春分后暖；

春分前暖，春分后冷”

根据风来预示天气：春分西风多阴雨。春分刮大风，刮到四月中。春分大风夏至雨。春分南风，先雨后旱。春分早报西南风，台风虫害有一宗。

春分秋分，昼夜平分。吃了春分饭，一天长一线。

阴阳调和竖鸡蛋

风俗

1、竖鸡蛋

春分日有竖鸡蛋的习俗，人们尝试着把一只只鸡蛋竖立起来，用游戏的方式，证明春分这一天所象征的阴阳调和。

春分是南北半球昼夜等长的日子，地球地轴与地球绕太阳公转的轨道平面处于一种力的相对平衡状态，有利于竖蛋。 选择新鲜鸡蛋，这种鸡蛋蛋*下沉，重心下降，更容易竖立起来。

2、戒草防火，鸟鸣入田

春分日、民并种戒火草于屋上，有鸟如乌，先鸡而鸣，架架格格。民候此鸟则入田，以为侯。

－－《荆楚岁时记》

旧时春分这天，百姓都把戒火草种到屋上，有一种鸟很象乌鸦，在雄鸡啼叫以前，就架架格格地叫起来了，农民听到这种鸟声就下田，认为是耕耘的节季到了。

别碰5个误区

误区1：滋补过甚

从中医养生角度讲，春分是进补的好时节，但春天人体胃肠的消化功能较差，也是呼吸道疾病和慢性疾病的高发期，一旦滋补过甚，则易生口腔溃疡、口干舌燥、手心脚心发热等病症，反而会因燥热难受而睡不着觉。

误区2：睡得太晚

春分过后，昼长夜短，很多人便常常也因此而推迟睡眠时间，长期熬夜极易损伤肝，也易引发习惯性失眠。

误区3：锻炼不当

所谓“三月不减肥，四月徒伤悲”，春天一到，越来越多的人加入了锻炼的热潮中来，但且不说雾霾天并不宜进行锻炼，喜欢夜跑的人更容易因神经兴奋而难以入眠。

误区4：穿得太少

春季乍暖还寒，喜欢风度而在“倒春寒”中衣着单薄的人屡见不鲜，不但增加心脑血管疾病发生的几率，也很容易诱发颈椎病，一旦诱发颈椎病，那么失眠也在必然之中了。

误区5：捂得太热

人人都知道“春捂秋冻”，但这并不是说，春分时节随便“捂捂”就能达到保健的效果，“春捂”也要适度，捂出一身大汗，被风一吹，会诱发感冒、咳嗽，夜里自然睡不安稳。

中医食疗养生

的医生是自己，医院是厨房。

的药物是饮食， 的疗效是坚持。