冬季之所以让人容易肥胖，是因为新陈代谢和血液循环速度变慢，摄入的热量很难被及时消耗掉，所以想要在冬季避免肥胖，就要饮食上多加控制，尽量进食一些容易消化且热量不那么高的食物，比如粥。那么冬季减肥养生粥有哪些？

白扁豆山药粥。粥本身就是很容易被肠道吸收和消化的主食，而且上述提及的素材制作成粥，对于身体来说有很好的体脂调节作用于帮助，对减肥人士来说是十分适合作为主食的。具体做法，山药洗干净后去皮切片，白米和白扁豆用水淘洗干净，之后就烧开水，烧开水只有就放入所有应该放入的材料，然后再出锅时加入少量的白糖调味，也可以不放，看人。

红豆黑米粥。红豆和黑米都属于五谷杂粮，热量低、饱腹感强，富含纤维。红豆让人想起歌后王菲的红豆，但红豆不仅好听，而且在减肥上也有着很好的帮助，对于补血什么的也有好处。还能帮助排出体内的毒素，对减肥有很大的帮助。这道粥的做法也很简单，只要准备黑米和红豆，浸泡一夜后放入锅中加入水煮至沸腾和软烂，最后出锅时加入适量冰糖调味即可。

白扁豆山药粥和红豆黑米粥都是很好的冬季减肥养生粥，在冬季进行饮食减肥，主食方面可以尽量选择一些热量低但饱腹感强的食物，所以这两道粥就是很好的食材。