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对于体内湿气重，很多人喜欢吃一些祛湿的中成药，但是使用后效果并不是很明显。这个时候有些人可能会站出来说，湿气这个概念就是错的，因为我们人体呢，大部分都是水，怎么可能都会排出去呢？其实这样是典型的一个理解错误，中医所讲的湿气跟人体所含的水分完全不是一个概念。至于为什么没效果啊，原因有很多，有可能是药量不够，也可能是辨证不准确，或者说呀，压根就不是湿气重的问题，或者说啊用错了药。

那到底什么是湿气呢？首先它是中医学的一个概念，指的是体内的湿邪过重，导致的一些气血运行不畅啊，引发的各种疾病。那为什么湿气重就和脾有关呢？其实我们中医讲脾主运化水湿，当脾的脏腑出现异常，就会运化水湿的功能下降，得不到运化呢，停留在体内就成了湿邪。所以想要祛湿呀，健脾也是关键。那如何去除体内的湿气，最好的方法不是吃药，而是要家中常备四种东西，分别是山药、薏米、茯苓和白扁豆，这些食物都具有健脾养胃，利湿消食的功效。

尤其是茯苓，茯苓是最被大家熟知的，它不仅利水渗湿，还益气健脾，所以脾虚湿气重的人就可以拿它来熬粥喝。

还有就是山药，山药不同于茯苓，它主要是补虚的，特别是补脾虚，另外山药富含丰富的膳食纤维，还有助于润肠通便，同时又能增强人体的免疫力，从而抵抗湿气的侵害。

最后就是薏米和白扁豆，这两味作用相似，都具有利水消肿、健脾止泻、清热解毒的作用，同时还可以帮助排除体内的湿气，对于脾虚湿泻、大便黏腻、身体困重、食欲不振都有不错的改善。

那除了食疗之外呢，日常生活中也要注意几点习惯，首先是要保持良好的作息，其次要注意保暖，避免受凉，最后就是适当的运动锻炼。

所以呢，祛湿最好的方法不只是吃药，还要通过食疗和生活习惯调整达到祛湿的目的。如果说自己坚持一段时间效果不明显的话，那就需要在专业的医生的指导下来辩证调理，大家学会了吗？