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最新预报

今起三天

我国自西向东将迎来大范围降水天气

今天开始，华北一带阴雨天气逐渐增多

气温下降明显

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降水今起在我省南部展开

今天降水首先在我省南部展开，20日0时到20日15时，邯郸不少地方出现了降水，大名降水量最大，达到了4.7毫米。

受冷空气影响

今天夜间到22日白天

全省大部分地区有小雨或零星小雨

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未来3天多地有雨

今天夜间，石家庄、衡水、邢台、邯郸多云转阴有小雨或零星小雨，其他地区多云。

明天白天，张家口南部和保定、廊坊及以南地区阴有小雨或零星小雨，其他地区多云转阴。

明天夜间到22日，张家口、承德、唐山、秦皇岛、保定、雄安新区、廊坊、沧州、衡水、邢台东部、邯郸东部阴有小雨或零星小雨，其他地区阴转多云。

22日夜间到23日，东北部地区阴有小雨或零星小雨转多云，其他地区多云。

今天，谷雨

谷雨是春季最后一个节气，这时田中秧苗初插、作物新种，是最需要雨水滋润时期，但此时在我们河北往往降水较少，所以向来都有“春雨贵如油”的说法。谷雨时，全省平均降水量16.1毫米，比上一个节气清明的降水量明显增多，而且多了将近2倍。

局地降温6~10℃

21日，全省最高气温下降4～6℃，局地可达6～10℃。

谷雨养生做对这四件事

对于谷雨养生，做对四件事很重要，一起来了解下。

防春火：清明过后不春捂

谷雨时节气温升高，加上春季本身阳气蓄积体内，很容易诱发“春火”，出现口干口苦、目赤眼花等不适。防春火很重要的一条是要做到穿衣有度，一般清明过后就不宜“春捂”了。考虑到早晚温差大，建议小孩可以多加一个小兜肚，老人可戴些护腰护膝来保暖。春天野菜是大自然给我们的天然降火食材，比如马齿苋、穿心莲等。

健脾胃：不妨多吃点山药

谷雨健脾胃一定要讲究“柔”，食物里柔和的就是山药了，每天吃点山药有很好的健脾功效。此外，蜂蜜、大枣也是不错的选择。生活中戒烟戒酒，早睡早起，天气晴好时多外出运动，做好入夏准备。

去湿热：灸灸关元和足三里

谷雨时节的湿倒也不及夏季暑湿那么猛，不妨常用艾条灸一下关元穴(肚脐正中下3寸处)、气海穴(肚脐正中下1.5寸处)、三阴交(小腿内侧，足踝尖上3寸处)和足三里(膝下3寸，胫骨前嵴外侧一寸处)这几个穴位，有很好的祛湿作用。饮食上可吃些薏苡仁、赤小豆、白扁豆等利水渗湿的食物，同时少吃生冷及寒凉性食物，以免产生湿气。

冷水搓鼻翼防止鼻炎

古时有“走谷雨”的风俗，到野外走走，强身健体。但是对于过敏体质的人而言，谷雨前后花粉、柳絮较多，容易发病。出现鼻炎可以在每天早晚用冷水洗鼻，有利于增强鼻黏膜的免疫能力。用冷水洗鼻子的时候，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

各市具体预报

关心天气更关心你，请做好个人防护

部分内容综合中央气象台、河北天气

通讯员

买文明

[报道

河北日报记者宋平]

原标题：《雨雨雨＋降温10℃！大范围降水来了，接下来...》