西部网讯（记者宋洋刘望）最近一段时间，一些市民睡觉睡不醒，上班直迷糊，成天感觉到困倦，难不成过了“春困”直接来到了“秋乏”环节？医院营养科医师尹薇介绍，在当前季节交换的时候，一些市民有这种感受是正常的。

尹薇介绍，之所以会出现“秋乏”，是因为人体缺乏b族维生素和适量的蛋白质。“我们大多数人每天的主食以精白米面为主。里面所含有的维生素、矿物质，尤其是b族维生素、膳食纤维的含量大大低于全谷跟杂豆类食物。”

尹薇说，《中国居民膳食指南》建议大家每天摄入~克左右的全谷或杂豆类的食物，“像糙米、燕麦、藜麦，杂豆类的赤小豆、绿豆、白扁豆这类的食物，既好消化，也含有非常丰富的营养物质，蛋白质含量也非常多，能够弥补日常不爱吃肉的人群蛋白质缺乏的情况。”

“并不是说只有吃肉才是补充优质蛋白。赤小豆跟大米这两个食物搭配也可以达到氨基酸的互补，蛋白质的吸收率也等同于优质蛋白。”尹薇举例说。

编辑：马玉

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