前几天，群里一位朋友说，感觉有白痰，吐不完的那种。

我想了想，今年是寒水之年，寒气大、湿气重，三伏天也不例外。所以，这或许与天地大环境以及自身小环境有关吧。

1.因为是白痰，那么多为寒痰。

2.朋友一直有吐不完的白痰，应该是有个源头在不停制造痰湿。

是水果。她说自己牛奶和酸奶已经戒了，水果每天还是吃，否则缺营养素怎么办？不过她也很聪慧，问题刚一抛出，就立即自问自答：可以多吃点蔬菜。

是的，夏天的蔬菜虽然也多性凉，但是我们可以佐以热性的葱姜蒜以及大火爆炒，来去掉其中的一部分寒凉，同时也不耽误补充营养。

3.朋友说，她同时也在吃中药调理，很苦的那种。

我建议她先停掉苦寒的中药，因为脾喜温暖，同时脾胃又是气血生化之源，而苦寒的中药，败坏了胃口，让人不想吃饭，那么气血就难以很好地生成。并且将逐渐影响人体其他脏器的正常工作，使得整体慢慢变得虚弱。

4.朋友还说，她的痰湿问题也应该跟最近总是下雨有关。

我说确实如此，夏季的暴雨是外湿，你吃水果是内湿，两者叠加，脾是受不了的，因为脾喜干燥，建议先停水果。

因为水果多性凉也直接生湿，而脾平时的主要工作是负责运化，湿气重的话，脾会因为工作量增大而变得虚弱。一旦脾虚，更运化不掉水湿，如此湿气更重，从而进入一个不良的循环。

5.她又说吃好饭不想回办公室，因为室内空调太冷，而是会去外面走走。

那一刻，可以说我更加感觉到我和她之间是同频的，并且心里也越发明白与体恤她的不易，因为，脾主四肢，又动能生阳，而久坐办公室的人，因活动机会少，更容易导致脾虚。加上空调的使用，使得寒凉又多一层。可以看出，朋友也深知这一点，所以她选择中午饭后，外出走走兼晒晒太阳，来加以弥补和调节。

纵观下来，今年的盛夏三伏天，寒（空调）、湿（多雨）两大重点难题，对她来说，集于一身了。

首先是化痰，我建议可以喝点陈皮橘络茶。

其中陈皮性温，燥湿化痰，橘络一根根很细，负责疏通经络。

不过这中间也要注意观察体会，因为陈皮理气，吃多了会气虚，稍微喝几次就行了。或者在喝的时候，炖点*牛肉汤补气。

其次，对于她受的寒来说，我很想抱住她，但是又抱不到，唯有叮嘱她，在空调间里，多穿衣服，别对着空调出风口。如果舌苔是白色的，如果喝了水，小便不是*色的，那么就可以喝姜枣茶，暖身驱寒。

另外，我建议试试按摩脾经的易堵塞穴位，应该是比较疼的。可以祛湿。

因为我自己这几天也一直在按摩，小腿内侧的阴陵泉以及脚上的公孙穴特别疼。不过疼就对了，因为不通则痛，忍着疼痛，把它们按揉开，经络就通畅了，水液代谢也就正常了。

面对三伏天寒湿暑难题，要减轻身体负担，保持平淡日常

就是说要学会平淡，首先保持心情的平淡。

当我们要买一样东西时，会看看自己口袋里的钱够不够，当我们做一件事时，则要看自身能量是否充足。在今夏暑热、湿气、寒凉夹杂交错的多重情况下，相当考验我们的健康余额的多少，此时有必要做适当的减法。

就像今年上半年，我因学习热情高涨，付费买了好些课程，可是一段时间下来，发现有的易懂，而有的很难消化吸收，到现在为止，还剩下几门没空学。所以，现在我暂且放缓脚步了，不再购买新的课程。

第二，保持饮食的清淡。

夏天阳气在表，内里空虚，此时尤其需要保护脾胃，不给它增加过多的负担，买菜尽量买当地的、应季的。一些必要的食疗，比如健脾祛湿，也尽量从身边挖掘，从脾胃熟悉的家常食物里获得，比如山药、白扁豆、红小豆等。

第三，保持睡眠的平常。

有一句话叫，药补不如食补，食补不如睡补，又所谓一夜好睡，精神百倍，彻夜难睡，浑身疲惫。

总之在这个容易走神的年代，把心从外面收回来，让一切慢下来，是我们能够给到自己的最大的温柔。当一切慢下来时，心也就能够变得相对平静，而当我们一旦选择了平静，想要的一切自然会来选择我们。